如何緩解眼疲勞

　　對常坐辦公室對電腦的人來說，常常會出現(xiàn)用眼過度導(dǎo)致眼疲勞的現(xiàn)象，那么如何緩解眼疲勞呢，下面就一起來看看吧

　　如何緩解眼疲勞

　　1、快速眨眼

　　頭向后仰并不停的眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時，只要做2~3次眨眼運(yùn)動即可。

　　2、眼珠運(yùn)動法

　　頭向上下左右旋轉(zhuǎn)時，眼珠也跟著一起移動。

　　3、看遠(yuǎn)看近法

　　看遠(yuǎn)方3分鐘，再看手掌1~2分鐘，然后再看遠(yuǎn)方。這樣遠(yuǎn)近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞。

　　4、熱冷敷交替法

　　先用熱毛巾捂在閉著的眼睛上30秒鐘，然后浸一條長毛巾到冰水里，捂在眼睛上，重復(fù)幾次。

　　5、瞅鼻尖

　　緩慢地深呼吸。當(dāng)你吸氣時，將眼睛做斗雞狀看著自己的鼻尖并同時看到鼻子的兩邊。當(dāng)你吐氣時，眼睛放松恢復(fù)正常，看一遠(yuǎn)方的物體，并慢慢把氣吐凈。

　　6、燈光治療

　　眼睛緊閉，放松，坐在距燈約15厘米遠(yuǎn)的地方，燈泡最好用150瓦。輕輕地擺頭，從一側(cè)到另一側(cè)。使眼睛沐浴在溫?zé)岬?燈光中。

　　7、按壓穴位

　　閉上眼睛，把拇指放在太陽穴上。用食指第一和第二節(jié)關(guān)節(jié)間的指腹，平穩(wěn)地觸壓眼窩上緣和眼窩下緣，方向是從鼻子往太陽穴進(jìn)行。

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