抽筋怎么辦

　　抽筋是一種非常常見的現(xiàn)象，很多人都是會出現(xiàn)的。抽筋學(xué)名為肌肉痙攣(muscle cramp)，是指肌肉突然、不自主的強直收縮的現(xiàn)象，那么抽筋怎么辦呢，下面就一起來看看吧

　　抽筋怎么辦

　　一、抽筋的普通方法

　　1、立刻腳著地

　　抽筋多發(fā)生在夜晚睡覺時，一旦發(fā)生抽筋，不妨馬上下床，腳跟著地站一會兒，或平躺時腳跟抵住墻壁。

　　2、扳扳腿

　　如果是小腿抽筋，就將小腿扳向自己身體心臟位置的'方向，小心地以踝部進(jìn)行繞圈運動，也可減輕癥狀。

　　3、按摩、熱敷

　　輕輕按摩抽筋的部位可減緩不適。如果抽筋太久造成局部肌肉的酸痛，也可以選擇熱敷或是泡熱水。

　　二、抽筋的穴位按摩法

　　1、按揉委中穴

　　將健側(cè)手中指指尖放在患肢的委中穴上，拇指放在髕骨上方，適當(dāng)用力揉按0.5～1分鐘。

　　功效：活血消腫、通絡(luò)止痛。

　　2、按揉陽陵泉穴

　　將大拇指指腹放在同側(cè)患肢陽陵泉穴上，其余四指附于腿肚處，適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘。

　　功效：疏肝利膽、解痙止痛。

　　3、按揉足三里穴

　　將健側(cè)手食指與中指重疊，中指指尖放在患肢足三里穴上，適當(dāng)用力掐按0.5～1分鐘。

　　功效：補脾健胃、調(diào)和氣血。

　　4、按揉條口穴

　　將患肢平放在健肢膝上，用健側(cè)手中指指腹放在條口穴上，適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘。

　　功效：疏通經(jīng)絡(luò)、緩痙止痛。

　　5、掐承山穴

　　用拇指指尖放在同側(cè)承山穴上，適當(dāng)用力掐壓0.5～1分鐘。

　　功效：通經(jīng)活絡(luò)、柔筋緩痙。

　　6、合按昆侖穴、太溪穴

　　將患肢平放在健肢膝上，用健側(cè)拇指指腹和中指指腹分別按在太溪穴和昆侖穴上，兩指對合用力按壓0.5～1分鐘。

　　功效：調(diào)和氣血、消腫止痛。