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經期吃什么食物最好
月經不調是讓很多女性朋友非�？鄲赖募膊。绻@時在吃錯食物的話就會加重經期不適的癥狀，相反選對食物則有助女人緩解經期不適，那么經期吃什么食物最好，下面我們就一起來看看吧
經期吃什么食物最好
番石榴
女性在午餐之后的水果可以選擇番石榴，因此番石榴不但補充維生素C 還能有效緩解經期水腫。
牛肉
牛肉含有豐富的色氨酸，不少女性在經期那幾天，晚上都會出現失眠 癥狀，多補充色氨酸，可提高睡眠質量。
南瓜
由于內分泌原因，女性在經期容易長痘痘。經期女性可以吃些南瓜， 南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會。
魚肉
吃魚可以補充更多的贅-3脂肪酸，研究表明，贅-3脂肪酸可緩解40%的 痛經，同時贅-3脂肪酸可減少女性經期荷爾蒙的分泌，起到舒緩痛經的. 作用。
無花果
很多女性到了經期食欲不振，又或者食欲突然變好了想大吃特吃一 頓，這個時候吃些無花果是最好的。無花果的熱量低，同時又有極其豐 富的營養(yǎng)最適合女性經期當成零食吃。
菠菜
有些女性經期會出現胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E， 能減低前列腺素的產生，而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經前疼痛的物 質。進食菠菜可有效補充維生素E，有助于緩解疼痛。
番茄
女性在經期的時候，吃番茄時一個較好的選擇，尤其是肥胖的女性朋 友來說更加有誘惑力。番茄是一種熱量低、含水量極高的蔬菜，由于其 便攜性，也常被當作水果食用，推薦在減肥期間食用。番茄所含的蘋果 酸或檸檬酸，有助于胃液對脂肪及蛋白質的消化。
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