預(yù)防空調(diào)病的方法

　　大熱天里面，每天都要開空調(diào)，可是大家在享受空調(diào)帶給大家清涼的同時，空調(diào)也會讓我們的身體不舒服，那么有沒有哪些預(yù)防空調(diào)病的方法呢，下面就一起來看看吧

　　預(yù)防空調(diào)病的方法

　　1、按按脖子

　　空調(diào)房里待久了，不少人會出現(xiàn)流鼻涕、鼻塞，疲勞感加強等類似感冒的癥狀。此時不妨試試按揉后脖頸的風池穴(頸部后頭骨下，兩條大筋外緣，與耳垂平行的陷窩處)。按揉風池穴時，將兩手拇指指腹按于風池穴，其余四指附于頭部兩側(cè)，由輕至重按揉1分鐘，可以有效緩解鼻塞流涕、頭痛眩暈、頸項疼痛等病癥。

　　2、空調(diào)房不宜多待

　　在使用空調(diào)的房間里不要待時間過長，三四個小時即為可以。如果一待就是七八個小時甚至10小時以上，就可能對身體不利。如果必須在空調(diào)房里工作一整天，每天晚上最好能洗個溫水澡，澡后自行按摩一番或適當運動，以免渾身僵硬不適。

　　3、多喝水

　　從空調(diào)環(huán)境中外出，應(yīng)當先在有陰涼的地方活動片刻，在身體適應(yīng)后再到太陽光下活動;若長期在空調(diào)室內(nèi)者，應(yīng)該到戶外活動，多喝開水，加速體內(nèi)新陳代謝。如果室內(nèi)很干燥，可經(jīng)常用吸滿水的墩布拖地保濕，這樣可使房間內(nèi)保持適當?shù)臐穸取?/p>

　　4、出汗時別對著空調(diào)吹

　　不要在大汗淋漓時立即進入溫度很低的空調(diào)房，有汗時如果要進入空調(diào)房最好先換掉濕衣，擦干汗水。千萬不要貪圖一時痛快而站在空調(diào)風口，尤其要避免空調(diào)直接吹向頸部。

　　5、不要迎面吹冷風

　　在空調(diào)環(huán)境下工作、學習，千萬不要直面吹空調(diào)，注意身體保暖，對于膝蓋、關(guān)節(jié)等處可適當?shù)恼谏w一下。特別是在辦公室辦公的白領(lǐng)，常備一件外衣是必須的。因為每個人對于溫度的.適應(yīng)能力不一樣，有些人覺得這個溫度剛好，但有些人覺得溫度過低。所以，在感覺到冷的時候，可以多穿一件衣服，做好保暖工作。

　　6、掌握好“度”

　　不要過于依賴空調(diào)，掌握好“度”。適當?shù)爻龊箤τ诮】凳怯欣�的，不需要一感覺天氣熱就馬上開空調(diào)。

　　要根據(jù)房間大小、空調(diào)制冷功能以及每個人體質(zhì)的不同，來設(shè)定空調(diào)溫度。對小孩來說，晚上睡覺時，空調(diào)溫度應(yīng)盡量選定在28℃左右，不能直接對著孩子吹，最好蓋上被子。成人室內(nèi)的空調(diào)溫度設(shè)置在25℃-27℃是比較合適的，不要整個晚上都在吹空調(diào)，注意通風。

　　7、空調(diào)定期清洗

　　家用空調(diào)每年可請專業(yè)人士進行一次全面清洗和消毒，特別是室內(nèi)機的蒸發(fā)器。必須使用合格的消毒劑和正確的配比方法，由專業(yè)人員操作。消毒后，把消毒劑殘液清洗干凈，防止殘液揮發(fā)對健康不利。在空調(diào)使用期間，應(yīng)經(jīng)常清洗過濾網(wǎng)(用清水直接沖洗即可)，最好每周一次。

　　8、定時注入新鮮空氣

　　每隔3—4小時，應(yīng)關(guān)閉空調(diào)機，打開門窗，讓室內(nèi)空氣徹底流通，然后再閉門開機，這樣可使空氣的質(zhì)量相對得到改善，從而減少疲勞與頭痛的發(fā)生。

　　9、室溫控制在25℃左右

　　室內(nèi)溫度最好控制在25℃左右，室內(nèi)外溫差不宜超過7℃;冷風出口處不要直接對著人和辦公桌。空調(diào)溫度不要調(diào)得過低，以免與室外溫差過大，使人容易患上感冒。

　　10、合理用醋

　　如果家里有老人或小孩，使用空調(diào)時，最好在家里用醋消毒，可以有效殺死空氣里的病菌，從而預(yù)防家里人患上“空調(diào)病”。醋還有很強的抑制細菌的作用，對因吹空調(diào)過度引起的腸道疾病有很好的預(yù)防作用。

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