睡眠不足的危害有哪些

　　很多人由于學習和工作的壓力，經(jīng)常利用睡眠的時間來學習和工作，而導致睡眠不足，那么你知道睡眠不足會有什么危害嗎，下面我們一起來了解關(guān)于睡眠不足的危害吧，歡迎大家閱讀。

　　睡眠不足的危害有哪些

　　1、會讓血壓增高

　　研究表明，如果成年人連續(xù)五年每天都缺少一小時睡眠，患高血壓的風險將提升40%。

　　2、增加了生病的風險

　　有證據(jù)表明睡眠不足的人更容易感染感冒病毒。

　　3、減退記憶力

　　是否曾感受過，在一晚上的'輾轉(zhuǎn)反側(cè)后記憶力好像變差了?在睡眠循環(huán)周期初始階段的快速眼動時期的腦電波可以促進記憶力和創(chuàng)造力。所以如果前一晚沒有睡好，趕緊打個盹也可以幫助恢復記憶技巧。

　　4、會錯過運動

　　睡眠不足意味著缺乏精力，也就懶得去運動，調(diào)查表明，睡眠不足是人們不運動的一個重要原因。

　　5、會讓你更古怪

　　或者用研究人員的話來說就是更“原始”。沒有充足的睡眠，我們會成為更原始的自己，也就是我們無法控制和處理好自己的情緒，對一些狀況做出合理的反應(yīng)。

　　6、會脫發(fā)

　　從中醫(yī)的角度看，睡眠不足、熬夜，容易傷肝腎，損氣血，氣血兩虛則容易出現(xiàn)脫發(fā)癥狀。研究表明，經(jīng)常熬夜或睡眠不規(guī)律的人，確實容易出現(xiàn)脫發(fā)增加、發(fā)際線后移等問題。所以為了一頭烏黑靚麗的秀發(fā)，還是好好睡覺吧。

　　7、整個人不在狀態(tài)

　　這是最嚴重的后果。不充足的睡眠會讓我們意志消沉，反應(yīng)速度降低，頭腦昏昏漲漲。

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