壓力大睡不著怎么辦

　　由于學習和工作上的各種事情，感受到壓力，這其實是一件很正常的事情，可有些人總是因為壓力睡不著，那么該怎么辦呢，下面小編為大家整理了關于壓力大到睡不著的解決辦法，歡迎大家閱讀。

　　壓力大睡不著怎么辦

　　1、睡前閱讀十分鐘，平靜下心情。已經失眠就聽點輕音樂。學會分散注意力，才能獲得好睡眠。

　　2、缺乏安全感的可以試試抱個抱枕或者毛絨玩具之類，不過要注意姿勢，不要讓抱枕押著胸口，容易噩夢連連。

　　3、做點能夠流汗的運動，刺激大腦產生一種放松愉悅的神經遞質。運動不僅能促進睡眠，還能幫助你緩解精神壓力。

　　4、睡前溫水泡腳，有利于促進下肢血液循環(huán)，或洗熱水澡。特別是腳冷睡不著的'女生，泡腳或者放暖腳袋能讓你睡得更好。

　　5、睡前有喝水習慣的，把水換掉，喝點百合棗仁茶。百合棗仁茶能幫助你放松緊張的大腦，能平復你的心神，讓你更快入眠。

　　6、睡前與手機斷絕關系，關閉所有對外聯系的方式。事情永遠處理不完，但是到了睡覺的時間就該好好休息。只有保持好的精神狀態(tài)，才能更好的處理事情。

更多相關文章推薦：

1.肚子疼拉肚子怎么辦

2.夏季喉嚨痛了怎么辦

3.夏季容易水腫怎么辦

4.夏季失眠多夢怎么辦

5.牙神經痛怎么辦

6.胃火旺怎么辦

7.喝酒后胃難受怎么辦

8.發(fā)燒肌肉酸痛怎么辦

9.胃脹打嗝怎么辦

10.耳鳴怎么辦

【壓力大睡不著怎么辦】相關文章：

壓力大導致精神錯亂晚上睡不著覺怎么辦04-27

壓力大的表現-壓力大怎么辦04-28

睡不著怎么辦04-27

壓力大怎么辦06-03

孕婦睡不著怎么辦04-28

失戀睡不著怎么辦04-19

睡不著該怎么辦03-30

孕婦睡不著怎么辦？04-30

孕婦睡不著怎么辦好04-30