壓力大睡不著怎么辦

　　由于學(xué)習(xí)和工作上的各種事情，感受到壓力，這其實是一件很正常的事情，可有些人總是因為壓力睡不著，那么該怎么辦呢，下面小編為大家整理了關(guān)于壓力大到睡不著的解決辦法，歡迎大家閱讀。

　　壓力大睡不著怎么辦

　　1、睡前閱讀十分鐘，平靜下心情。已經(jīng)失眠就聽點輕音樂。學(xué)會分散注意力，才能獲得好睡眠。

　　2、缺乏安全感的可以試試抱個抱枕或者毛絨玩具之類，不過要注意姿勢，不要讓抱枕押著胸口，容易噩夢連連。

　　3、做點能夠流汗的運動，刺激大腦產(chǎn)生一種放松愉悅的神經(jīng)遞質(zhì)。運動不僅能促進(jìn)睡眠，還能幫助你緩解精神壓力。

　　4、睡前溫水泡腳，有利于促進(jìn)下肢血液循環(huán)，或洗熱水澡。特別是腳冷睡不著的'女生，泡腳或者放暖腳袋能讓你睡得更好。

　　5、睡前有喝水習(xí)慣的，把水換掉，喝點百合棗仁茶。百合棗仁茶能幫助你放松緊張的大腦，能平復(fù)你的心神，讓你更快入眠。

　　6、睡前與手機(jī)斷絕關(guān)系，關(guān)閉所有對外聯(lián)系的方式。事情永遠(yuǎn)處理不完，但是到了睡覺的時間就該好好休息。只有保持好的精神狀態(tài)，才能更好的處理事情。

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