治療失眠的最好方法

　　常見性的失眠已經(jīng)是一種疾病，不僅耽誤患者的工作和學習，還傷害患者身心健康，失眠了最好不要吃安眠藥，因為會發(fā)生依賴性。怎樣才是失眠呢?下面治療失眠的最好方法，一起來看看吧

　　治療失眠的最好方法

　　1、實在睡不著，起床瞇著眼在屋里倒著走步。

　　2、聽舒緩的瑜伽放松音樂。

　　3、減慢呼吸，放松身體。

　　4、睡前練10~20分鐘瑜伽，微微出汗即可。

　　5、洗澡快結束時，用涼水快速沖身體，降低體溫，盡早鉆入被窩睡覺。

　　6、傍晚時口服西比靈藥物兩粒，改善腦供血，促進睡眠，記住不要在臨睡時服用，否則晨起后會困倦。

　　7、睡前1小時可口服維生素B1片7片，改善神經(jīng)功能。

　　8、睡覺前1小時，服用不超過200ml的.加少量蜂蜜的牛奶。

　　9、少量飲用紅葡萄酒，不超過50ml。

　　10、下腰，雙手觸地，雙腿伸直，改善緊張狀態(tài)，增加腦供血。

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