如何預(yù)防老年癡呆
到了一定年紀(jì)的老人，就很容易患上老年癡呆癥，那么該如何去預(yù)防呢，下面小編為大家整理了預(yù)防老年癡呆的方法，家里有老人的人來看看吧。
如何預(yù)防老年癡呆
1細(xì)嚼慢咽
我們一向提倡進食的時候要細(xì)嚼慢咽，不僅僅是為了促進食物的消化，還有增強腦力的作用。當(dāng)我們在咀嚼時，可以通過牙周膜來刺激大腦的多個部位，包括海馬區(qū)。
海馬區(qū)是我們大腦中掌控記憶的部分，也就是說，多咀嚼就可以增強記憶功能，從而起到鍛煉腦力的作用。
有些人牙齒不太好，可能會有缺失的牙，應(yīng)及時地裝上義齒，否則吃東西時就會縮短咀嚼的時間，錯失鍛煉大腦的機會。
2多吃核桃
核桃能補腦是眾人皆知的事，這不僅僅因為核桃仁長得跟人腦相似，而是因為這種堅果中含有豐富的卵磷脂和不飽和脂肪酸。這兩種物質(zhì)都是補腦益智的有效成分，因此兒童吃了能促進大腦發(fā)育;老人吃了則可以預(yù)防老年癡呆。
不過，需要提醒大家的是，核桃中的油脂含量較高，一天吃三個左右就可以了。
3按風(fēng)池穴
風(fēng)池穴位于頸部，枕骨下方的凹陷處，兩側(cè)對稱�？梢耘c攢竹穴、太陽穴等多處穴位進行配合，使人耳聰目明。頭痛、煩躁時，也可多按此穴，能緩解疲勞、提神醒腦。
采取按揉或是拿捏的方式都可以，每次按摩兩分鐘左右，一天可按摩多次。氣血通暢可使大腦更加清晰，自然可以預(yù)防老年癡呆。
4經(jīng)常用腦
經(jīng)常用腦的人患上老年癡呆的幾率要低五成，很多知識分子，到了老年，仍然思路清晰、反應(yīng)敏捷，這跟常年用腦有很大的關(guān)系。而有些人，從中年開始，就出現(xiàn)記憶力明顯減退的情況了。
平時可以有意識地讓自己多動腦筋，比如讀書、下棋，都是不錯的選擇。
5做事專注
專注地做事，使注意力長時間地集中，可以更好地鍛煉腦力。很多人都喜歡一心二用，這樣看起來可以節(jié)省時間，但是做事的效率并不見得能同步提高。
養(yǎng)成一個時間段只做一件事的好習(xí)慣，專注的力量是巨大的，日積月累，就可以極大地提高大腦的使用效率。到了老年，也不會輕易患上老年癡呆。
6勞逸結(jié)合
我們提倡積極用腦，但絕不是過度用腦。長時間地用腦，會出現(xiàn)頭痛、惡心的.癥狀。不僅身體上出感覺特別疲勞，精神上也會疲憊不堪。
人腦也像機器，長時間地運轉(zhuǎn)而得不到休息，就會因過度使用而引發(fā)故障，更何況是長期如此，腦細(xì)胞得不到修復(fù)和再生，就會使腦力減退。
因此，勞逸結(jié)合才能使學(xué)習(xí)和工作的效率得到提高，有張有弛，才是健康的用腦方式，也才能預(yù)防老年癡呆。
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