痛經(jīng)如何快速止痛

　　很多女性都深受痛經(jīng)的折磨，那么痛經(jīng)的時候該如何快速止痛呢，下面小編為大家介紹痛經(jīng)快速止痛的方法，歡迎大家閱讀。

　　痛經(jīng)如何快速止痛

　　1、按摩治療痛經(jīng)

　　(1)、按摩小腹，增加小腹腔內臟血運，促進小腹內微循環(huán)，具有止痛調經(jīng)的作用。

　　位置：肚臍至外生殖器之間的小腹部，兩側以左右髂前上棘為界限。

　　按摩方法：雙手自我按摩相疊置于小腹中間，緊壓腹部，慢慢按摩腹部，以10次/分左右的頻率進行，直至小腹內有熱感為宜。共操作5分鐘。

　　(2)、按揉三陰交，具有交通心腎，引火下行的作用，對所有婦科疾病疼痛均有緩解作用。

　　位置：在小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣后方。

　　按摩方法：用一側手拇指指腹揉捻對側三陰交穴，有酸脹感為宜，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。

　　(3)、揉太沖，具有明顯疏肝止痛的作用。不僅可以治療痛經(jīng)，還可以治療多數(shù)婦科疾病。

　　位置：腳大趾與第二趾之間。

　　按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右太沖穴，有酸脹感為宜，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。

　　(4)、斜擦小腹兩側，具有疏肝理氣，止痛調經(jīng)的作用。

　　位置：兩側肋弓下緣至髂骨之間的側小腹。

　　按摩方法：雙手置于側小腹，從后向前斜擦，方向朝外生殖器。不要往返擦動，要方向一致，以摩熱為度。共操作5分鐘。

　　2、多休息

　　月經(jīng)期間應該多休息，特別是肚子疼的時候，可臥床休息，蓋上被子，好好休息，能緩解一些疼痛。

　　3、保持心情舒暢

　　不要因為經(jīng)期肚子疼而眉頭深鎖，焦躁不安，易導致痛經(jīng)加重，應該保持愉快的心情，避免情緒波動。

　　4、練習瑜伽操

　　練瑜伽有緩和痛經(jīng)的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

　　5、泡腳

　　經(jīng)期肚子疼的時候，可以在中午的時候用熱水泡腳，能增加體內熱量，改善血液循環(huán)，會感覺一股暖流由腳部直達腹部，立即緩解肚子疼。

　　6、服用維生素

　　很多痛經(jīng)病人每天在攝取適量的維生素以后，很少會發(fā)生經(jīng)痛。因此建議大家服用綜合維生素及礦物質，最好是那些含鈣并且劑量比較低的.，一天可以服用數(shù)次。

　　7、補充礦物質

　　鈣、鉀及鎂礦物質，也是能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質的女性，比未服用的少經(jīng)痛。鎂也很重要，因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

　　8、保持身體溫暖

　　保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數(shù)分鐘，或用艾條炙小腹，這個方法對緩解痛經(jīng)是相當有效的。

　　9、經(jīng)前多加預防

　　(1)、平時注意保暖，避免風寒。

　　(2)、注意鍛煉身體，增強體質，提高抵抗力。

　　(3)、飲食要清淡，日�？珊刃┗ú莶杌驘崤Ｄ痰�。

　　(4)、咖啡、濃茶、可樂、巧克力等含咖啡因的食物要少吃。

　　(5)、除了經(jīng)期之外，可以洗溫水浴或者泡溫泉，使肌肉神經(jīng)松弛。

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