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高考飲食注意事項(xiàng)

時(shí)間:2022-03-17 15:52:03 健康 我要投稿
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高考飲食注意事項(xiàng)

  高考飲食注意事項(xiàng)有哪些?高考一天天臨近,家長(zhǎng)總擔(dān)心孩子吃不好、營(yíng)養(yǎng)不夠,高考的飲食也比平時(shí)更上心。有些家長(zhǎng)喜歡在考前給孩子做各種營(yíng)養(yǎng)食品,但這是不妥當(dāng)?shù)。下面小編介紹高考飲食注意事項(xiàng),家長(zhǎng)要留意了。

高考飲食注意事項(xiàng)

  高考飲食注意事項(xiàng) 

  1、忌臨時(shí)換食譜

  一般考試前一周不要隨意改變平時(shí)的飲食習(xí)慣,不要食用平時(shí)考生沒(méi)有吃過(guò)的新食物。因?yàn)樾率澄锲饺諞](méi)吃過(guò),可能存在過(guò)敏、不耐受、胃腸不適等問(wèn)題。突然改變?nèi)粘o嬍辰Y(jié)構(gòu),反而會(huì)讓孩子不習(xí)慣,增加心理負(fù)擔(dān),不利于臨場(chǎng)發(fā)揮。

  2、忌臨時(shí)進(jìn)補(bǔ)

  臨時(shí)進(jìn)補(bǔ)不妥。營(yíng)養(yǎng)和知識(shí)一樣,要靠平時(shí)積累。保健品絕非萬(wàn)能,保健品也有因人而異、適不適合的問(wèn)題。考生和家長(zhǎng)不要期待那些標(biāo)榜提神醒腦的產(chǎn)品會(huì)產(chǎn)生“特異功能”,如果不吸收、不適應(yīng)的話,反而會(huì)導(dǎo)致腹瀉、過(guò)敏、感冒上火等病癥,與家長(zhǎng)的意圖適得其反。

  3、保持平常的飲食生活規(guī)律

  有的家長(zhǎng)數(shù)著孩子考試的日子,想每日都讓孩子吃上最好的,甚至希望孩子改變作息習(xí)慣!氨M量以平常的生活方式來(lái)過(guò)活。”專家表示,飲食改變不要太大、作息規(guī)律依然如常,也就是不要把考試“太當(dāng)回事”,孩子的心態(tài)也會(huì)平和得多,減少焦慮急躁的情緒。

  4、飲食不宜太油膩

  肉類不易消化、油膩,家長(zhǎng)還一日三餐都是大魚(yú)大肉,腸胃難受之余,睡眠也受累,F(xiàn)在的孩子喝牛奶、吃雞蛋、吃肉等,幾乎沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)不夠的。既然孩子不缺蛋白質(zhì),就沒(méi)必要大量補(bǔ)充。不過(guò)肉湯不是絕對(duì)不可,肉湯里有無(wú)機(jī)鹽、鈉、鉀、維生素等物質(zhì),可喝。最推薦的肉湯是魚(yú)湯,營(yíng)養(yǎng)、脂肪含量不高、容易消化。

  5、食物要保證安全衛(wèi)生

  不要隨便在小攤上買東西吃,盡量不吃或少吃冷飲,吃東西前要將手洗干凈。烹飪過(guò)程中要注意生熟分開(kāi),食物要保持新鮮,避免因食用不潔食物而引起急性胃腸炎、菌痢等消化道感染性疾病而影響復(fù)習(xí)和考試。

  

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