不能再冰箱常住的4類食物

　　加工肉制品 包括午餐肉、香腸和火腿等，是最不健康的食品，因?yàn)檫@些食品含有大量的鈉，有時(shí)候還有脂肪以及亞硝酸鹽一類的防腐劑。據(jù)美國(guó)癌癥研究學(xué)會(huì)報(bào)告，防腐劑與結(jié)腸癌患病危險(xiǎn)增加有關(guān)。鈉含量高的飲食會(huì)增加患高血壓的危險(xiǎn)。

　　甜飲料 比如瓶裝茶、果汁飲料、運(yùn)動(dòng)飲料和功能飲料等。它們通常沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)，但是熱量卻很充足。建議把這些甜飲料“趕走，換成白開(kāi)水、綠茶和紅茶，這些飲料沒(méi)有熱量，能讓我們保持水分，茶還能幫助人們產(chǎn)生健康的抗氧化物。

　　冰淇淋 很多家庭都會(huì)備有冰淇淋。即便按照冰淇淋杯上的建議每天只吃半杯，每天的飽和脂肪、總脂肪和熱量也會(huì)超額。

　　全脂乳制品 乳制品含有蛋白質(zhì)、鈣、維生素B12和核黃素，但是全脂乳制品也含有大量的脂肪和膽固醇。如果每天喝450克全脂牛奶，一個(gè)星期內(nèi)攝入的熱量會(huì)達(dá)到1904卡。

　　醬制品 冰箱里經(jīng)常放的奶油沙拉醬、蛋黃醬、千島醬或藍(lán)紋奶酪。兩匙奶油沙拉醬會(huì)讓沙拉熱量增加大約120卡，鈉增加380毫克。所以要逐漸減少沙拉醬的用量。

　　酒精飲品 酒精的危害人所共知，長(zhǎng)期過(guò)量的飲酒，肝臟不得不將酒精分解成脂肪酸，然后堆積在肝臟內(nèi)，最后導(dǎo)致脂肪肝。

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