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如何管理好自己的情緒
導(dǎo)語(yǔ)：無(wú)論你是不是易感傷的或易激動(dòng)的人，無(wú)論你是不是正傷心欲絕，這兒有很多辦法能幫助你學(xué)會(huì)控制自己的情緒。希望文章能夠幫助到你!
如何管理好自己的情緒
▲承認(rèn)你需要睡眠。
認(rèn)識(shí)到你正遭受著睡眠不足的痛苦，就可以幫助你平息你的緊張，可以讓你重新集中精力，讓你生活的點(diǎn)滴瞬間平靜如水。如果你還在為保持鎮(zhèn)靜掙扎著，又不承認(rèn)是因?yàn)樗卟蛔悖蔷秃苋菀资棺约合麡O，指責(zé)自己做不好事情，最終會(huì)讓你心情更遭。
▲告訴別人脾氣差的“真相”。
最好就是讓人們知道，你沒(méi)有足夠的睡眠，以至讓你感到累、沒(méi)精打采。人們更容易理解你所經(jīng)歷的，如果你能在某個(gè)時(shí)刻咬住他們的腦袋，他們更可能給你一點(diǎn)空間。反過(guò)來(lái)，你可以休息一會(huì)兒，更明白你不必裝作不困或者連貫。
▲休息。
與其按平時(shí)的速度做事，追逐業(yè)績(jī)，不如慢慢來(lái)。趁周圍人沒(méi)注意時(shí)走走，盡可能在這個(gè)范圍內(nèi)，不要太暴露，利用有規(guī)律地休息來(lái)恢復(fù)。如果可能，打個(gè)盹。在你桌子上或者病室里小睡10到20分鐘，可以讓你奇跡般地精神幾個(gè)小時(shí)。打盹盡量不要超過(guò)20分鐘，因?yàn)檫@會(huì)讓人感覺(jué)昏昏沉沉、更急躁。
▲到外面散散步。
不管天氣如何，5到10分鐘的散步就足夠讓你清醒了。如果你不能打盹或者去外面散步，用鼻子深深吸氣，然后從嘴里慢慢呼出，也可以讓你更清醒。盡可能的吸氣，然后慢慢地呼出。
▲當(dāng)你回答別人時(shí)，慢下來(lái)。
與其倉(cāng)促地回答別人，惹惱別人，不如慢下來(lái)。讓人們知道你需要一點(diǎn)時(shí)間，同時(shí)別害怕去讓他們重復(fù)他們問(wèn)你的問(wèn)題，這樣可以讓你理解他們問(wèn)你的是什么。
▲保持幽默感并讓它勝過(guò)乖戾的性情。
不過(guò)于激烈，而是旨在制造一些快樂(lè)的氣氛。挑一個(gè)你認(rèn)為有趣的詞，然后一直說(shuō)到它失去了它原來(lái)的含義，或者在報(bào)紙上的'每一張臉上都畫(huà)上小胡子。讓你自己保持一個(gè)好心情或者盡量去裝裱你的思想�；蛟S有些人會(huì)認(rèn)為你的行為有點(diǎn)淺薄，但比起生氣、暴躁、別人遠(yuǎn)離你而言就好多了。
▲優(yōu)先睡覺(jué)。
你情緒會(huì)不穩(wěn)定、消極的想法也沒(méi)改變和穩(wěn)定，直到你補(bǔ)充夠了睡眠。所以，把獲得充足的睡眠放在第一優(yōu)先級(jí)直到恢復(fù)，就很重要了。
如何管理好自己的情緒
認(rèn)清自我， 接受現(xiàn)實(shí)，有多大的能力做多大的事情，不要老給自己制定一些不切實(shí)際的目標(biāo)讓自己失望、難過(guò)。
遇事保持冷靜。情緒激動(dòng)時(shí)，做不正確的決定的概率是異常高的。
學(xué)會(huì)客觀分析事物原因，盡量避免主觀情緒對(duì)事物的判斷。
當(dāng)身處麻煩時(shí)，不做無(wú)謂的.后悔和抱怨，主動(dòng)地尋找解決問(wèn)題的方法。
發(fā)現(xiàn)了問(wèn)題就要立馬解決掉，以免讓自己心神不寧。
盡量避免讓相同的錯(cuò)誤在自己身上多次發(fā)生。
保持一顆樂(lè)觀的心。
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