女性壓力大的表現(xiàn)

　　導(dǎo)語：對于女人來說，有壓力的時候?qū)τ谧约赫娴氖欠浅５耐纯啵�但是很多人有壓力的時候便不知道自己有壓力，今天我們學習了結(jié)局中有壓力時候女性的表現(xiàn)，希望女性再出現(xiàn)這些表現(xiàn)的時候就要積極調(diào)整自己的生活狀態(tài)。女性壓力大的表現(xiàn)有哪些?你都了解了嗎?

　　女性壓力大的表現(xiàn)

　　1.牙齦出血

　　美國有位博士表示，壓力太大會導(dǎo)致人體的免疫力下降，從而會增加口腔中的細菌，導(dǎo)致牙齦炎，引起牙齦出血。

　　2.記憶力下降

　　這是壓力太大比較明顯的一種表現(xiàn)，如果經(jīng)常感到被壓力壓得喘不過氣，你會發(fā)現(xiàn)，自己在處理除了與工作以外的事情時，記憶力有明顯下降。

　　3.程度更嚴重的痛經(jīng)

　　研究發(fā)現(xiàn)，壓力太大的女性發(fā)生痛經(jīng)的.幾率是一般女性的2倍，而且痛經(jīng)感會更加明顯。

　　4.怪夢連連

　　壓力太多的人，容易出現(xiàn)失眠現(xiàn)象，即使睡著了，也會怪夢連連，甚至做噩夢，下午2點后就不要喝含有咖啡因的飲品對失眠現(xiàn)象可有改善。

　　5.更愛吃甜食

　　研究人員發(fā)現(xiàn)，壓力更有可能是女性偏愛巧克力、奶油蛋糕等等甜食的誘因。

　　6.腹部疼痛

　　研究發(fā)現(xiàn)，焦慮和壓力也是導(dǎo)致女性肚子痛的原因之一，而壓力水平最高的人比放松的人發(fā)生肚子痛的幾率高3倍。

　　女性壓力過大的六大癥狀

　　1、愛吃甜食。突然想吃巧克力，不一定是嘴饞了。研究人員對比更年期前后的女性發(fā)現(xiàn)，她們對巧克力的.喜好程度與雌激素沒有關(guān)系，與壓力密切相關(guān)。

　　2、經(jīng)期腹痛。研究表明，壓力大的女性經(jīng)期發(fā)生嚴重腹痛的幾率會增加一倍。

　　3、下巴酸痛。醫(yī)師表示，醒來后臉頰或齒顎酸痛多半是磨牙的后果，而壓力會增加人的磨牙次數(shù)。

　　4、周末頭痛。壓力突然減輕容易誘發(fā)偏頭痛，周末應(yīng)盡量維持工作日的生活習慣。

　　5、皮膚瘙癢。壓力刺激神經(jīng)元能制造發(fā)癢的感覺。專家稱，雖然頑固瘙癢會導(dǎo)致壓力，但焦慮或緊張情緒也可能使皮膚病惡化。

　　6、怪夢連連。壓力太大會讓人睡睡醒醒，甚至做噩夢。睡前不喝含咖啡因或酒精的飲料可預(yù)防噩夢。

　　如何釋放自己的壓力?

　　1.一定要鍛煉

　　不管你有多忙，最好每天都抽出30分鐘的時間鍛煉一下自己的身體，研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過30分鐘的踏腳踏車的鍛煉后，壓力水平下降的25%，而并非常一定是踏腳踏車，其他的鍛煉也有同樣的效果。

　　2.說出或?qū)懗鰜碜约旱膿鷳n

　　向家人或是是朋友說出你心中的憂愁，至少自己不會感到孤獨無助，如果，你實在不愿意向他人傾訴者，不妨以日記或周記的形式寫出來自己的擔憂，這樣可以減少自己因擔憂和焦慮而生病的可能性。

　　3.至少記住今天發(fā)生的`一件好事

　　并且，將你覺得開心的地方向家人分享，不管今天有工作有多辛苦，都應(yīng)該學會苦中作樂。

　　4.一次只擔心一件事情

　　研究人員發(fā)現(xiàn)，女性們更能全方面的考慮問題，因此，感受到的壓力通常會比男性高多，她們不僅會考慮工作，還有家庭中的每個成員，甚至是自己的體重等等。一次只擔心一件事情，這樣壓力也能在無形之中減少。

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