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情緒管理的小故事

時(shí)間：2024-11-01 10:45:41 曉麗管理我要投稿

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關(guān)于情緒管理的小故事10個(gè)

　　情緒管理，指通過研究個(gè)體和群體對(duì)自身情緒和他人情緒的認(rèn)識(shí)，培養(yǎng)駕馭情緒的能力，并由此產(chǎn)生良好的管理效果�，F(xiàn)代工商管理教育如MBA、EMBA等均將情商及自我情緒管理視為領(lǐng)導(dǎo)力的重要組成部分。下面是小編整理的情緒管理的小故事的內(nèi)容，一起來看看吧。

關(guān)于情緒管理的小故事10個(gè)

　　情緒管理的小故事 1

　　在古老的西藏，有一個(gè)叫愛地巴的人，每次生氣和人起爭(zhēng)執(zhí)的時(shí)候，就以很快的速度跑回家去，繞著自己的房子和土地跑3圈，然后坐在田地邊喘氣。愛地巴工作非常努力，他的房子越來越大，土地也越來越廣，但不管房地有多大，只要與人爭(zhēng)論生氣，他還是會(huì)繞著房子和土地繞3圈，愛地巴為何每次生氣都繞著房子和土地繞3圈?所有認(rèn)識(shí)他的人，心理都起疑惑，但是不管怎么問他，愛地巴都不愿意說明。

　　直到有一天，愛地巴很老，他的`房地已經(jīng)很廣大，他生氣，拄著拐杖艱難地繞著土地跟房子，等他好不容易走3圈，太陽都下山了，愛地巴獨(dú)自坐在田邊喘氣。他的孫子在身邊懇求他：“阿公，你已經(jīng)年紀(jì)大，這附近地區(qū)的人也沒有人的土地比你更大，您不能再像從前，一生氣就繞著土地跑啊!您可不可以告訴我這個(gè)秘密，為什么您一生氣就要繞著土地跑上3圈?”

　　愛地巴禁不起孫子懇求，終于說出隱藏在心中多年的秘密，他說：“年輕時(shí)，我若和人吵架、爭(zhēng)論、生氣，就繞著房地跑3圈，邊跑邊想，我的房子這么小，土地這么小，我哪有時(shí)間，哪有資格去跟人家生氣，一想到這里，氣就消，于是就把所有時(shí)間用來努力工作�！睂O子問到：“阿公，你年紀(jì)老，又變成最富有的人，為什么還要繞著房地跑?”愛地巴笑著說：“我現(xiàn)在還是會(huì)生氣，生氣時(shí)繞著房地走3圈，邊走邊想，我的房子這么大，土地這么多，我又何必跟人計(jì)較?一想到這，氣就消了�！�

　　勸君遇事莫生氣，生氣是用別人的過失來懲罰自己!

　　情緒管理的小故事 2

　　有一個(gè)脾氣很壞的男孩，他父親給了他以袋釘子，并且告訴他，每當(dāng)他發(fā)脾氣的時(shí)候就釘一個(gè)釘子在后院的圍欄上。第一天，這個(gè)男孩釘下了37顆釘子。慢慢地，每天釘下的數(shù)量減少了，他發(fā)現(xiàn)控制自己的脾氣要比釘下那些釘子容易。于是有一天，這個(gè)男孩再也不會(huì)失去耐性，亂發(fā)脾氣。他告訴父親這件事情，父親又說，現(xiàn)在開始每當(dāng)他能控制自己脾氣的'時(shí)候，就拔除一顆釘子。一天天過去了，最后男孩告訴他的父親，他終于把所有釘子給拔出來了。

　　父親握著他的手，來到后院說：“你做得很好，握得好孩子。但是，看看那些圍欄上得洞，這些圍欄永遠(yuǎn)不能回復(fù)到從前得樣子。你生氣時(shí)說的話就像這些釘子一樣留下疤痕。如果你拿刀子捅別人一刀，不管你說了多少次對(duì)不起，那個(gè)傷口將永遠(yuǎn)存在，話語的傷痛就像刀子的傷痛一樣令人無法承受。

　　人與人之間常常因?yàn)橐恍o法釋懷的堅(jiān)持，而造成永遠(yuǎn)的傷害。如果我們都能從自己做起，寬容地看待他人，相信你一定能收到許多意想不到的結(jié)果。給別人開啟一扇窗，也就是讓自己看到更完整的天空。

　　情緒管理的小故事 3

　　著名作家哈理斯和朋友在報(bào)攤上買報(bào)紙，朋友禮貌地?cái)傌溦f了聲“謝謝”，但攤販冷臉相對(duì)，一言不發(fā)。

　　哈理斯問到“這家伙態(tài)度很差，是不是?”�！八刻焱砩隙际沁@樣的”，朋友說。哈理又問到“那你為什么還是對(duì)他那么客氣?”，朋友答到“為什么我要讓他決定我的行為呢?”。啟示：別人做錯(cuò)事或說話態(tài)度差，或許是他一貫的習(xí)慣，或許是他現(xiàn)在心情不好，但是我們沒有必要因?yàn)樗獕淖约旱?心情。

　　情緒管理的小故事 4

　　周宣王很喜歡觀看斗雞，他的門下又位專門馴養(yǎng)斗雞的紀(jì)浪子。有一天，有人從外地送來一只很強(qiáng)壯的斗雞給國(guó)王，周宣王很高興地將它交給紀(jì)浪子。過了幾天，周宣王便問道：“幾天前交給你的斗雞，你將訓(xùn)練得怎么樣了?可以上場(chǎng)比斗了嗎”紀(jì)浪子說：“ 還可以，因?yàn)檫@只雞血?dú)夥絼�，斗志昂揚(yáng)，還不宜上場(chǎng)�！痹龠^幾天，急性的周宣王又問同樣的問題，紀(jì)浪子回答說：“還不能上場(chǎng)。因?yàn)檫@只雞看到其它雞的影子，就會(huì)沖動(dòng)，所以還不能上場(chǎng)�！庇诌^了幾天，周宣王再問。這回，紀(jì)浪子便說：“可以了!因?yàn)楫?dāng)它看到其它斗雞，聽到它們的.聲音時(shí)，宜動(dòng)不動(dòng)，它的心已不受外物所動(dòng)，就象木雞一樣，現(xiàn)在可以上場(chǎng)了!”于是，周宣王便用這只雞去參加斗雞，它一上場(chǎng)就穩(wěn)穩(wěn)站立，毫無擺動(dòng)，即使其它斗雞在它身邊百般挑釁，它仍然無動(dòng)于衷，以眼睛注視對(duì)方，對(duì)方被嚇得自然后退，沒有一只雞敢向它挑戰(zhàn)。

　　我們要以寬容的心去對(duì)待每個(gè)人，不要?jiǎng)硬粍?dòng)就心浮氣燥，以為別人都在與我們作對(duì)。例如，當(dāng)別人對(duì)我們的建議或言論提出以異議時(shí)，不要輕易動(dòng)怒，應(yīng)心平氣和地聆聽，有時(shí)則應(yīng)大智若愚，發(fā)揮斗雞的心理戰(zhàn)術(shù)，以靜制動(dòng)，往往會(huì)取得意想不到的效果。

　　情緒管理的小故事 5

　　有這樣一個(gè)小伙子，生性暴躁，難以控制自己的情緒，他的老父親就要求兒子，如果日后有控制不住自己情緒的時(shí)候，就到后院的墻板上訂上一顆釘子，等情緒穩(wěn)定了再將釘子拔起來。于是小伙子便遵從父親的指示，起初，一天甚至?xí)喩?0顆釘子，但是當(dāng)小伙每次將釘子拔出時(shí)，便深深感到拔釘子的過程要比訂釘子的動(dòng)作需要花費(fèi)的力氣多上好幾倍，于是乎，小伙慢慢的開始減少訂釘子的機(jī)會(huì)，漸漸的，從每天的30顆釘子減少到15顆，一直到接連幾天也不去后院訂釘子了。后來老父親帶著小伙來到后院，指著滿目蒼夷的墻板說，情緒失控時(shí)說的話就像在人心上訂釘子，即使拔出了釘子，但是傷痕依舊累累難以恢復(fù)。

　　依稀記得故事是這樣描述的，值得慶幸的是小伙有這樣一個(gè)睿智的老父親，能用如此形象生動(dòng)的方法來讓他的兒子感悟其中真諦。再次值得慶幸的是我看到了這樣一則故事，能讓我與故事中的小伙感同身受體會(huì)情緒管理的重要性。你生氣一分鐘就喪失了60秒的快樂生活；你失去理智時(shí)說的話做的事馬上會(huì)讓你感到后悔；高學(xué)歷是你邁入職場(chǎng)的一個(gè)門檻，但是高情商能助你在職場(chǎng)上游刃有余。等等類似的話語都無一不在告訴我們情緒管理它是重要的。

　　你情緒管理的能力其實(shí)就是你情緒管理的商數(shù)，俗稱情商。經(jīng)專家研究指出情商與智商不一樣的地方在于智商很大一部分來自于遺傳，后天改變的幾率不大，但情商是可以經(jīng)人指導(dǎo)通過自身的努力而得以改善的，所以才有那么多的管理學(xué)專家來研究情緒管理，有這么多期待情緒管理成功的人士不惜重金參與相關(guān)課程。

　　于是基于自身情緒管理能力的`提高，查閱了相當(dāng)?shù)臅�，現(xiàn)在此與大家一起分享我的所得。

　　將“情緒”一詞輸入百度，便有了這樣一個(gè)解釋“是對(duì)環(huán)境的一種反應(yīng)”。面對(duì)同一個(gè)環(huán)境，如雨天，不同的人會(huì)有不同的情緒體驗(yàn)：相約出去游玩的人會(huì)覺得掃興，擔(dān)心干旱影響收成的農(nóng)民又會(huì)有慶幸之感。反應(yīng)不同的關(guān)鍵在于人不同，所以情緒其實(shí)是人對(duì)于內(nèi)外在環(huán)境的一種主觀反應(yīng)而已，很多時(shí)候情緒帶給我們的不適生理反應(yīng)以及所產(chǎn)生行為后的不良后果會(huì)讓我們感覺有些情緒是壞的，其實(shí)不然，情緒它無好壞，只是我們的一個(gè)主觀反應(yīng)。

　　以此類推，從情緒管理的定義“你對(duì)自己對(duì)環(huán)境所產(chǎn)生反應(yīng)的管理”不難看出，要想做好情緒管理，關(guān)鍵在于你自己，因?yàn)槭悄銓?duì)你自己反應(yīng)的一種管理，所以說做好情緒管理你有100%的可控權(quán)，取決于你，而并非取決于他人。很多時(shí)候，我們常聽到有人在情緒失控后會(huì)抱怨說“若不是他這樣的態(tài)度，我也不會(huì)有這樣的沖動(dòng)之舉�！逼鋵�(shí)這句話只是為我們的失控在尋找理由，我們情緒管理的遙控器一直都在我們自己的手中，一旦你對(duì)對(duì)方的反應(yīng)有要求的時(shí)候，你就將你情緒的遙控器無條件的交給了對(duì)方，故而失控也在所難免。

　　絢麗多彩的顏色源于紅綠藍(lán)三基色，情緒雖有有幾百種表現(xiàn)形式，但到底可以歸納為喜怒哀懼這四種基本情緒。

　　喜和哀是一對(duì)對(duì)立情緒，當(dāng)達(dá)到人們所期待的目標(biāo)從而緩解的緊張焦慮的情緒后那種舒適感即為喜的情緒體驗(yàn)；而哀則是所期待的目標(biāo)失去后的情緒體驗(yàn)。怒和懼是另一對(duì)對(duì)立情緒；通常當(dāng)人遇到一件不愉快的事情時(shí)，我們的自主神經(jīng)會(huì)產(chǎn)生或逃或戰(zhàn)的反應(yīng)，當(dāng)我們遇到的對(duì)方比我們強(qiáng)大時(shí)，我們會(huì)采取逃，也就是懼的情緒體驗(yàn)；而當(dāng)對(duì)方比我們?nèi)鯐r(shí)我們則會(huì)產(chǎn)生戰(zhàn)，也就是怒的情緒體驗(yàn)。拿貓和老鼠來講，一只成年貓捕鼠經(jīng)驗(yàn)值500，一只弱小的鼠對(duì)戰(zhàn)貓的經(jīng)驗(yàn)值50，那么這樣一只貓會(huì)立即采取進(jìn)攻的姿態(tài)；再有一只貓經(jīng)驗(yàn)值100，對(duì)戰(zhàn)的老鼠經(jīng)驗(yàn)值150，那么這只貓可能就會(huì)選擇避讓；還有一只貓經(jīng)驗(yàn)值300，對(duì)戰(zhàn)的老鼠經(jīng)驗(yàn)值是250，那么，我們就會(huì)看到這只貓不停的用爪子去拍打老鼠，一直拍打到老鼠無喘氣逃生的程度才會(huì)進(jìn)攻拿下，在我們看來，第三只貓?jiān)诤屠鲜笸嫠＃绻o第三只貓注射以鎮(zhèn)定劑，那么這只300經(jīng)驗(yàn)值得貓會(huì)立即進(jìn)攻250經(jīng)驗(yàn)值的老鼠，因?yàn)檫@只貓之所以這樣拍打的目的是因?yàn)樗謶帧＿@也就可以理解為什么開車的人脾氣容易失控，在交通不順暢的情況下可以在車內(nèi)破口大罵，做侮辱性的手勢(shì)等，其實(shí)這就是因?yàn)樵谲噧?nèi)人們會(huì)感到安全、恐懼消除，不管情況怎樣，至少我有車在保護(hù)我，不會(huì)直面危機(jī)。

　　對(duì)于這樣四種基本情緒的管理很多書上提到需要體察情緒，適度表達(dá)情緒，以合宜的方式緩解情緒。其實(shí)很多道理會(huì)講但是真的做起來卻是困難至極的。在我們的生活中經(jīng)常會(huì)聽到有人這樣說“我一直在忍，一直在忍，實(shí)在無法忍受的時(shí)候，終于爆發(fā)了�！蔽蚁嘈疟l(fā)后的結(jié)果是不容樂觀的，是讓人不想去承受的。就像畢淑敏說過的一句話“中國(guó)古代就知道，治水不能‘堵’，只能疏導(dǎo)。對(duì)情緒也一樣，單純的遮蔽只能讓情緒在暗處像野火的灰燼一樣，無聲地蔓延，在一個(gè)意想不到的地方猛地躥出兇猛的火苗�！比绱藲σ彩秋@而易見的，燃燒的怒火比悶在心里的陰霾發(fā)酵成邪惡的能量，好過千倍。所以我們要體察我們的情緒。

　　當(dāng)我們身邊的朋友悲傷時(shí)，憤怒時(shí)，試問我們會(huì)給與怎樣的安慰？“別太難過了”“就這樣算了吧”其實(shí)這些話語的目的就是“不要悲傷”“無需憤怒”意味著對(duì)友人情緒的不接納。悲傷、憤怒等情緒猶如漂浮在海面的冰山，露在海面上的部分是癥狀，隱在海面下的是原因，一旦去除癥狀海面下的部分還是會(huì)浮出水面，繼續(xù)煎熬我們的脆弱的內(nèi)心。面對(duì)失戀有人建議“結(jié)束一段戀情的最好方法是開始一段新的戀情”如此按照冰山理論來講，如果沒有對(duì)前一段戀情的反思和成長(zhǎng)，你將會(huì)陷入一個(gè)惡性循環(huán)。如此來說，接納我們的情緒，適當(dāng)?shù)谋磉_(dá)情緒，追究情緒的原因才是根本之道。

　　再來一只小貓做比，人們用電擊小貓的足部，幾次后，在小貓所呆的籠子里放上一只塑膠刺猬，這只小貓的反應(yīng)會(huì)是怎樣的呢？它會(huì)去攻擊那只塑膠刺猬。其實(shí)我們也一樣，當(dāng)一件不愉快的事件發(fā)生在我們身上時(shí)，我們猶如遭到了電擊，我們會(huì)將這樣那樣的情緒轉(zhuǎn)移到其他人或者事情上，被我們情緒轉(zhuǎn)移的對(duì)方無疑是無辜的，他們可能再將他們?cè)谖覀冞@邊受到的情緒再去做轉(zhuǎn)移，很快的可能會(huì)波及整個(gè)辦公室，甚至是我們的廠商，再夸張點(diǎn)甚至是我們廠商的家人都會(huì)被這樣的情緒影響到，這也算是一個(gè)惡性蝴蝶效應(yīng)。所以選擇合適的方式緩解我們的情緒也是相當(dāng)?shù)闹匾?/p>

　　最后分享一個(gè)小故事，有甲乙兩個(gè)人在逛街，迎面走來他們的老板，但是老板似乎并沒有看到他們徑直擦肩而過，這時(shí)，甲就在想“老板肯定是沒有看到我們，即使看到了沒打招呼也是正常的。”乙卻在想“完了完了，老板一定是因?yàn)樯洗握?qǐng)假的事情記恨于我，現(xiàn)在故意不打招呼，后面說不定要給我穿小鞋�！焙罄m(xù)，甲覺得這件事情無所謂，正常情緒正常上班，而乙則一直憂心忡忡，無心工作，甚至出現(xiàn)工作失誤。從這樣一個(gè)事情中，我們可以整理出這樣一個(gè)結(jié)論：老板迎面走過沒打招呼這一個(gè)情境，產(chǎn)生了甲乙兩個(gè)不同的觀點(diǎn)，在這樣兩個(gè)不同的觀點(diǎn)下產(chǎn)生了兩個(gè)不同的情緒體驗(yàn)。簡(jiǎn)而言之：情境不可控，但觀點(diǎn)可以改變；情緒隨觀點(diǎn)的改變而改變。以上也是在心理學(xué)中的情緒管理的ABC理論。謹(jǐn)求以此文與一直努力要求自我成長(zhǎng)的同仁共勉。

　　情緒管理的小故事 6

　　1965年9月7日，世界臺(tái)球冠軍爭(zhēng)奪賽在紐約舉行。路易斯·�？怂剐赜谐芍瘢某煽�(jī)遠(yuǎn)遠(yuǎn)領(lǐng)先于對(duì)手，再得幾分便可登上冠軍寶座。然而，正當(dāng)他準(zhǔn)備全力以赴拿下比賽時(shí)，發(fā)生了一件令他意料不到的小事：一只蒼蠅落在了主球上。

　　路易斯沒有在意，揮了揮手趕走蒼蠅，然后俯下身準(zhǔn)備擊球�？僧�(dāng)他的目光落到主球上時(shí)，這只可惡的蒼蠅又落到了主球上，幾次三番，路易斯終于失去了冷靜和理智，憤怒地用球桿去擊打蒼蠅，一不小心球桿碰動(dòng)了主球，他因此失去了一輪機(jī)會(huì)。

　　本以為敗局已定的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手約翰·迪瑞見狀勇氣大增，信心十足，連連過關(guān)；而路易斯則在極度憤怒與焦躁情緒的驅(qū)使下，接連失利。最終約翰趕上并超過路易斯，獲得了世界冠軍。路易斯沮喪地離開賽場(chǎng)，第二天早上有人在河里發(fā)現(xiàn)了他的'尸體。他投河自殺了。

　　一只小小的蒼蠅卻擊敗了一個(gè)攻城略地的世界冠軍！不僅令人扼腕長(zhǎng)嘆，更令人震驚深思。

　　再來看飛人喬丹是怎么做的。他就非常注意管理自己的情緒。在公牛隊(duì)打球時(shí)，芝加哥的交通很擁堵，去賽場(chǎng)的路上要花1小時(shí)15分鐘，有時(shí)甚至要一個(gè)半小時(shí)。堵車時(shí)人很容易緊張，每當(dāng)這時(shí)，喬丹就靠吸一支雪茄來緩解自己的煩躁情緒。從1993年開始，抽雪茄已經(jīng)成為喬丹每場(chǎng)主場(chǎng)比賽前的例行準(zhǔn)備工作。

　　每個(gè)人管理情緒的方式不同，他的黃金搭檔皮彭就喜歡在中場(chǎng)休息時(shí)來杯不加糖的咖啡，以便清醒頭腦。

　　情緒管理的小故事 7

　　最近，生物學(xué)家發(fā)現(xiàn)了一種神奇的小昆蟲——沫蟬。沫蟬棲息在植物葉子上，分布在世界各地。它的神奇之處在于跳起來的高度相當(dāng)于它身高的100倍，這相當(dāng)于一個(gè)人跳70層樓那么高。因沫蟬的相對(duì)彈跳高度打破了跳蚤保持的紀(jì)錄，它被生物學(xué)家封為自然界新的“跳高冠軍”。

　　研究認(rèn)為沫蟬彈跳能力如此發(fā)達(dá)是為了逃避來自鳥和其他昆蟲的襲擊。從事此項(xiàng)研究的劍橋大學(xué)動(dòng)物學(xué)家麥克羅姆說：“沫蟬的彈跳能力令人難以置信。這使它們幾乎不能被捕捉到。以前沒有人對(duì)它的彈跳進(jìn)行過測(cè)量�！彼凇蹲匀弧冯s志中描述：就身體長(zhǎng)度而言，沫蟬驚人的跳躍能力超過自然界任何一種昆蟲，跳躍高度超過了跳蚤，并且速度是跳蚤的.4倍多。

　　沫蟬為什么能跳這么高呢？原來，它的后腿肌肉非常健壯，就像隨即待發(fā)的彈弓，可以在瞬間跳躍中爆發(fā)后腿蓄力。沫蟬在起跳前雙腿固定蓄力，起跳的初始速度為每秒3.1米，三倍于跳蚤的起跳速度。沫蟬起跳時(shí)承受的重力約為其體重的400倍。而有經(jīng)驗(yàn)的噴氣式飛機(jī)的駕駛員在起飛時(shí)最多只能承受其體重7倍的重力。相比之下，跳蚤的力量只是重力的135倍。

　　沫蟬之所以能打破跳蚤的起跳紀(jì)錄，是因?yàn)樗苋淌芷鹛鴷r(shí)約為其體重400倍的巨大壓力。這一現(xiàn)象足以讓我們反思：人世間，人和人所處的“高度”千差萬別，就在于他們對(duì)待壓力的態(tài)度不同。面對(duì)壓力，有人畏首畏尾，退縮不前，致使一生擔(dān)驚受怕，一事無成；有人從容不迫，堅(jiān)強(qiáng)面對(duì)，于是在現(xiàn)實(shí)和眾人的“擠壓”下成就了人生的輝煌。

　　壓力經(jīng)常能讓生命發(fā)揮出潛在的能力，甚至創(chuàng)造生命的奇跡。

　　因此，人生在世，壓力是金不換的。一個(gè)人要成長(zhǎng)、要成才，要?jiǎng)?chuàng)造輝煌，要緊的是做些什么呢？那就是不斷給自己尋找壓力，增加壓力。

　　情緒管理的小故事 8

　　一、孩子的好奇心理

　　小孩子很容易感受到驚奇，因?yàn)閷?duì)孩子而言，一切都是新鮮的。最近，我?guī)е鶜q大的侄女去散步，她對(duì)每一個(gè)水坑和從松鼠到知更鳥的每一種生物都深深著迷。我一位朋友的兒子在看完牙醫(yī)回家后，興奮地談到他在有水不停旋轉(zhuǎn)的特別水槽里吐口水─當(dāng)你6歲時(shí)，一切都很神奇！但是身為大人，我們把許多事情都視為理所當(dāng)然了，于是我們可能厭倦，可能忘掉自己有能力體驗(yàn)簡(jiǎn)單事物蘊(yùn)涵的驚奇，以及生命中偉大的奧義。

　　【孩子情緒故事啟示】在一個(gè)極度熟悉的情境里仍能激發(fā)好奇感是非常重要的。好奇感讓我們不斷提出新問題，并有新的發(fā)現(xiàn)。如果蘋果電腦創(chuàng)始人史蒂夫喬布斯在發(fā)明個(gè)人計(jì)算機(jī)之后，就不再體驗(yàn)驚奇、驚嘆和好奇，那今天你就看不到iPod了。錄制過許多唱片的偉大音樂家，多年來慎重調(diào)高好奇心和驚奇的音量，一次又一次重塑他們的事業(yè)，制作出和幾年前一樣清新、有獨(dú)創(chuàng)性且令人興奮的新音樂。好奇和驚奇，永遠(yuǎn)不嫌老。

　　二、孩子的開心與不開心

　　當(dāng)媽媽詢問：“寶寶今天很開心呀？”——孩子就會(huì)知道，這種很舒服，讓人輕飄飄的，想唱想跳的感覺，原來叫“開心”。

　　當(dāng)媽媽安慰：“寶寶哭了，媽媽知道你很難過，是和表哥分開舍不得嗎？”——原來這種灰灰的，累累的，的.感覺叫“難過”，跟要好的人分開的時(shí)候我就會(huì)有這種感覺，難過的時(shí)候我會(huì)好想哭。

　　在教小朋友彈奏車爾尼編著的法國(guó)民歌《小星星》時(shí)，我偶爾會(huì)做些改動(dòng)：“小星星吃得飽飽的，一，閃，一，閃，亮，晶，晶，安靜地慢慢走來。它看見前方有小伙伴在玩橡皮筋，很高興，所以就奔著去了，一閃，一閃，亮晶晶！音符變成跳躍著；哎呀不小心被橡皮筋彈到額角了，小星星委屈地哭泣起來，所以音符變成有些憂傷，一閃一閃……亮晶晶……”

　　媽媽給孩子講故事的時(shí)候，也可以說，“弟弟把小熊的車玩壞了，小熊很生氣……寶寶有沒有生氣的時(shí)候？寶寶什么時(shí)候會(huì)生氣？生氣是什么感覺？”

　　【孩子情緒故事啟示】語言是一種力量，當(dāng)我們給一種情緒取了一個(gè)名字，也就掌握了一種應(yīng)對(duì)它的力量——區(qū)分它，用語言來表達(dá)它，與人分享它，并推己及人去理解他人的這種情緒。

　　三、得到他人認(rèn)可的情緒

　　孩子游戲失敗的時(shí)候，父母說“聽話！不聽話怎么能做得好呢！”——他尚懵然，不知道什么叫“挫折”，咱們先教他“沮喪”了。

　　趕校車，“糟了糟了，瞧，不該磨磨蹭蹭吧？太晚了！”他尚不會(huì)感受“緊迫感”呢，咱們先預(yù)習(xí)“焦慮”了。

　　孩子得到優(yōu)良考卷，“別翹尾巴，考一百分的人多了！”孩子正在體會(huì)“欣喜”呢，卻輕易被定義為“得意”了。

　　很多媽媽想著讓孩子在各個(gè)領(lǐng)域表現(xiàn)出色，安排孩子參加各種比賽，孩子可能在心理上還沒有準(zhǔn)備好的時(shí)候，提前暴露在過于強(qiáng)烈的情緒中而難以化解——生氣（也許認(rèn)為賽制的不夠公平時(shí)）、害怕（面對(duì)很強(qiáng)的對(duì)手后）、嫉妒（也許對(duì)自己重要性的質(zhì)疑）、難過（也許因?yàn)橐粫r(shí)沒有表現(xiàn)最佳）。

　　當(dāng)寶寶說：“我好害怕呀！”

　　媽媽可不能說：“天黑有什么好怕的呀。好孩子要勇敢！害怕的人是膽小鬼！”

　　當(dāng)孩子被小伙伴拒絕一起玩，而表現(xiàn)出傷心難過的樣子，媽媽也不要急于讓孩子馬上快樂起來——“這有什么好難過的，別哭了，來，吃塊餅干吧�！�

　　媽媽要做的是，先接受孩子有害怕/難過/孤單/生氣……這些負(fù)面感覺的存在。

　　當(dāng)媽媽說“有什么可怕的”，或者“好孩子不當(dāng)膽小鬼”——會(huì)在無形中傳遞給孩子一個(gè)觀念，害怕是錯(cuò)的，可恥的，不夠“勇敢”，缺少“英雄氣概”。當(dāng)這些概念植入了孩子的內(nèi)心，未來當(dāng)面對(duì)恐懼的時(shí)候，他也可能會(huì)努力地去否認(rèn)或者壓抑。

　　可以跟孩子共同體驗(yàn)一下情緒，“誰都有害怕的時(shí)候，爸爸媽媽有害怕的時(shí)候，老師有害怕的時(shí)候，小動(dòng)物們也有害怕的時(shí)候。害怕的時(shí)候，我們會(huì)想逃跑，或者躲到床底下縮成一團(tuán)�！�

　　有時(shí)候，害怕確實(shí)是沒有必要的——“黑黑的夜晚是不是有動(dòng)畫片上的魔鬼呀，它們會(huì)不會(huì)藏在我的床底下？”這時(shí)也許可以跟寶寶說：“我們找一個(gè)手電筒，然后，我們一起鉆到床底下看看？”

　　“黑夜其實(shí)也很美麗，我們來講講關(guān)于夜晚最美麗的故事�！碑�(dāng)寶寶拖住媽媽的腿大哭著不讓媽媽去上班，媽媽可以先接受孩子的感覺：“啊，和媽媽分開很難過對(duì)嗎？”給孩子一個(gè)期限：“媽媽下午就回來了�！碧岢鰧�(duì)未來的聚會(huì)一個(gè)預(yù)期和構(gòu)想：“回來的時(shí)候我們一起看你喜歡的動(dòng)畫片？”

　　一直養(yǎng)育的寵物或者花草死了，孩子感到難過，這個(gè)時(shí)候需要傾聽，共情：“啊媽媽知道你很難過，讓媽媽好好抱抱你，可以和小伙伴打電話說說這個(gè)消息，也可以自己待一會(huì)兒�！�

　　而不必講：“早就和你說過了，要多澆水才行嘛……”不必說“媽媽馬上幫你買一盆回來好了�！薄⒖逃脫碛械目鞓反媸サ膫矗⒆記]有體驗(yàn)情緒的機(jī)會(huì)，就無法領(lǐng)略駕馭情緒的喜悅。他需要找一個(gè)平衡自己的方式，排遣情緒，規(guī)范情緒，一旦掌握這門藝術(shù)，孩子將成為內(nèi)心擁有強(qiáng)大力量的人。

　　當(dāng)媽媽抱別的小孩子時(shí)，孩子可能會(huì)覺得“媽媽怎么不跟我好而跟別的小孩好，我要我的媽媽跟我好！”因而大哭。這時(shí)不能訓(xùn)斥孩子，“你這孩子怎么這么小心眼！”而是找機(jī)會(huì)告訴孩子，“媽媽有時(shí)也會(huì)嫉妒，比如別人得到了我很想要卻得不到的東西，別人能做好我很努力卻做不好的事情，我的好朋友跟別人玩不跟我玩……我不喜歡嫉妒的感覺，但每個(gè)人都有嫉妒別人的時(shí)候。嫉妒的時(shí)候，我可以不去想別人擁有什么，而是好好想想我自己擁有什么，我可以做什么，哈哈其實(shí)我也不比別人差，這樣就開心起來了！”

　　情緒管理的小故事 9

　　1965年9月7日，世界臺(tái)球冠軍爭(zhēng)奪賽在紐約舉行。路易斯·�？怂剐赜谐芍�，他的成績(jī)遠(yuǎn)遠(yuǎn)領(lǐng)先于對(duì)手，再得幾分便可登上冠軍寶座。然而，正當(dāng)他準(zhǔn)備全力以赴拿下比賽時(shí)，發(fā)生了一件令他意料不到的小事：一只蒼蠅落在了主球上。

　　一只小小的蒼蠅卻擊敗了一個(gè)攻城略地的世界冠軍！不僅令人扼腕長(zhǎng)嘆，更令人震驚深思。

　　每個(gè)人管理情緒的方式不同，他的黃金搭檔皮彭就喜歡在中場(chǎng)休息時(shí)來杯不加糖的咖啡，以便清醒頭腦。