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如何幫助小學(xué)生管理情緒
導(dǎo)語：小學(xué)生是人生階段中最為天真爛漫的時期，想笑就笑、想哭就哭、表情是豐富多彩的，可能前一秒在笑下一秒鐘又會哭，這就是孩子的天性，也是他們最為真實的一面。小學(xué)生在學(xué)習(xí)生涯中，也會在學(xué)校生活中，遇到更種各樣的問題與煩惱，這也就需要老師和家長應(yīng)該對孩子多一點關(guān)心，注意他們情緒的變化的含義。
如何幫助小學(xué)生管理情緒
一、小學(xué)生情緒管理的重要性
情緒是人們的面部表情中最為直觀的一種表現(xiàn)，也是一面鏡子能清晰的透漏顯露出人的心理活動[2]。小學(xué)生會通過一些行為進行情緒的宣泄，有時候外界與自己主觀上的沖突很大的時候，就會使得他們的情緒失去平衡，有時候會選擇逃避、極端等方式，對社會與周圍人際關(guān)系也造成很大的消極影響。
小學(xué)生的年齡在不斷的增長，他們的思想觀念也在不斷提高。在學(xué)校的學(xué)習(xí)過程中，努力的去學(xué)習(xí)了，就會取得優(yōu)異成績，心理上得到一種被肯定的獲滿足感，競爭意識也便進一步加強，上課不好好學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)沒有興趣，就會使得學(xué)習(xí)成績很差讓自己體驗到無能感，也會產(chǎn)生自卑心理，也會認為世界里東西都是消極的灰色的，對以后的生活期望都不高，并且長期的積壓在心理得不到很好的發(fā)泄，就會給心理造成不可磨滅的陰影，影響他們的健康成長。
二、情緒管理的常見方法
(一)對情緒有所了解
了解情緒就是要清楚自己的各方面的感受與看法。只有先對自己進行全面的了解，認識了自己的優(yōu)點與缺點之后，去嘗試著接納自己，以自己為驕傲，才能更加的自信[3]。同樣，時刻的關(guān)注著學(xué)生的情感變化，而對他們進行必要的開導(dǎo)，是每一位老師的承擔(dān)的責(zé)任，密切的關(guān)注著學(xué)生的情緒變化，積極情緒會使得學(xué)生更加的自信、更加向上更熱愛學(xué)習(xí)，對消極的情緒漠不關(guān)心甚至“有色眼鏡”去看待學(xué)生，對學(xué)生會造成極為不利的影響。
例如生活中，幫助低年級的學(xué)生，進行情緒的了解時候，這樣提問：現(xiàn)在感覺怎樣?為什么有這樣的想法?幫助高年級學(xué)生，讓他們將詢問自己的情緒當(dāng)成一種習(xí)慣，認識到情緒是每個人都有的，情緒沒有好壞之分，只要及時的調(diào)整，也會很快雨過天晴。
(二)將情緒表達出來
社會的發(fā)展，孩子是家長的心肝寶貝，因此孩子的一舉一動也引動著父母的心情。生活當(dāng)中很多孩子都或少的當(dāng)情緒出現(xiàn)了偏差，卻不知道該如何表達，也會讓教師和家長十分的不理解，具體怎么打開孩子的心扉呢?
一方面，在開導(dǎo)低年級學(xué)生時候，可以用溫和的方式與學(xué)生去交流，可以使用動作、手勢、圖畫、語言等進行溝通，換位思考，去了解孩子真正需要的是什么，也讓他們不斷的認識與接納和管理好自己的情緒。
另一方面，在教育高年級學(xué)生時候，也要親切的預(yù)他們?nèi)贤�，因引�?dǎo)他們將心理的所思所想及時與家長或老師，傾訴出來，可以當(dāng)面談心、文字表達等。
(三)使情緒有效疏導(dǎo)
眾所周知，當(dāng)產(chǎn)生了情緒時候，一定要找到一個出口，讓情緒可以得到宣泄，長久的壓抑，嚴重的會是心理扭曲，造成身心健康的不利影響。情緒的疏導(dǎo)可以分為當(dāng)場的情緒管理和問題發(fā)生以后的情緒管理[4]。
在生活中，當(dāng)情緒一觸即發(fā)十分的激烈，此時就需要冷靜，運用語言進行暗示，來控制情緒、緩解情緒，避免“硬碰硬”使得矛盾升級，也可以保持清醒的頭腦，換位的感受對方的心理感受，轉(zhuǎn)換心理的不平衡，也可以由第三方進行勸說，尋找到臺階，在保護了面子又不傷害感情的情況下，及時的抽身。
三、幫助小學(xué)生情緒管理的方法
孩子是大多是活潑好動的，對于自己的情緒也沒有好的把控能力，隨著年齡的增長，孩子在各方面的認知、情緒表達、情緒宣泄等方面也會有更為重要的影響[5]，因此日常生活中家長與老師，應(yīng)該善于發(fā)現(xiàn)、善于觀察、了解孩子的情緒波動，而進行適當(dāng)?shù)恼{(diào)適，幫助他們度過心理的“坎”，重拾快樂與自信。
(一)心態(tài)正確，平等對待
在生活中孩子的情緒是很直觀的，喜怒哀樂從臉上可以很直觀的得出信息，一旦發(fā)覺到孩子的異樣，應(yīng)該及時的關(guān)心與交流，家長與教師，應(yīng)該用溫和的方式去溝通用，像朋友一般讓孩子產(chǎn)生信賴，在慢慢讓他說出自己的心事，而不是粗暴的去職責(zé)，謾罵，否則會在孩子的心靈上留下不可磨滅的陰影。
(二)合理的方法，循序漸進
孩子在成長階段，對事物充滿著好奇，但是遇到挫折也會產(chǎn)生恐懼與更害怕的心理，這樣額就要求家長與教師，在日常的生活中，看到孩子大哭大鬧或者特別沉默，就要留心了，采用適當(dāng)方法，與孩子去進一步的進行交流，不可強求他們馬上就不再憤怒，可以慢慢調(diào)適，讓他們不再壓抑著情緒而充分的發(fā)泄出來，例如生活中有的孩子對學(xué)習(xí)十分的反感沒興趣，教師就應(yīng)該多了解原因，在慢慢的預(yù)期溝通，哪怕一天進步一點點，也能轉(zhuǎn)變觀念，愛上學(xué)習(xí)。
注意轉(zhuǎn)移
小學(xué)生在情緒激動的時候，總是想著眼前發(fā)生的事情和發(fā)生矛盾的人，那本來激動的情緒會越來越厲害。如果能采用注意轉(zhuǎn)移的方法，激動的情緒就會逐漸平穩(wěn)下來。注意轉(zhuǎn)移的方法有好多種，比如可以把目光從對方身上移開，看看遠處的景物；想想自己最喜歡的小吃，那味道有多美；默默地在心里哼唱最近流行的歌曲，回憶昨天看過的動畫片等。這樣，學(xué)生流動的情緒就能得到有效的緩沖。
自尋樂趣
離開現(xiàn)場，當(dāng)我們的情緒不久久不能平靜的話，我們可以尋找自己喜歡的東西緩和情緒。比如，做自己喜歡做的事情，看動畫片，聽音樂，唱喜歡的歌曲等。這種自得其樂的方法能起到很好的“撫慰心靈”的作用。
緊張沖擊
這是一種以緊張對付激動情緒的好方法。在不愉快的事情發(fā)生以后，情緒如果還沒有穩(wěn)定，那可以選擇投入到緊張的學(xué)習(xí)中去。比如，給自己規(guī)定，在半小時之內(nèi)必須做完多少題目，或者必須背完多少文字等。當(dāng)我們完成自己給自己訂下的目標之后，就會發(fā)現(xiàn)，激動的情緒已經(jīng)遠離了自己。
適當(dāng)宣泄
激動的情緒一直悶在心里，這對小學(xué)生的心理和身體健康都有損害。這時，我們讓學(xué)生可以采用情緒宣泄的方法把激動的情緒驅(qū)逐出去。讓他們找一個肯聽傾訴的好朋友，把他們的心理話盡情地告訴給他聽，甚至可以講得淚流滿面；也可以找一個沒有人的地方，對著遠處大聲叫喊一會兒；還可以對著不會損壞的東西重重地給它幾拳頭或者幾腳。
加強青少年體育鍛煉，提高身心素質(zhì)。
由于各種原因，造成現(xiàn)在的小學(xué)生心理壓力過大，通過體育運動，可以使學(xué)生釋放自己的壓力，宣泄不良的情緒。同時，學(xué)生在經(jīng)歷體育運動時的挫折和克服困難的過程中，學(xué)會控制自己的情緒，從而提高抗挫折和調(diào)控情緒的能力，減少不良情緒的影響。
雖然小學(xué)生在成長過程中，憤怒、焦慮、孤獨等負面情緒不可避免，但是作為國家未來的希望，小學(xué)生的身心健康理應(yīng)得到全社會的關(guān)注，在此，呼吁全社會一起關(guān)注青少年的心理健康，幫助他們健康快樂成長。
8個實用技巧，幫孩子遠離負面情緒
01.幫助孩子認知情緒
管理情緒的第一步，就是能識別出自己的各種情緒。家長應(yīng)從小引導(dǎo)孩子，感知各種情緒：激動、失望、自豪、孤獨、期待等等，不斷豐富孩子的情緒詞匯庫。
現(xiàn)在很多家長都能有意地去跟孩子共情。其實，共情的一個功能就是幫助孩子認識到自己當(dāng)時的具體感覺。
孩子能識別出的情緒越多，他就越是能清晰地表達出來，而準確地表達自己的情緒，這就是處理情緒的開端。能表達，他才能溝通，才能想辦法。
有時，只需表達出來，情緒就解決了。
02.跟孩子一起品味美好事物
在孩子還小的時候，家長應(yīng)刻意引導(dǎo)孩子，多去關(guān)注生活中的美好事物，給孩子增加積極、樂觀的成長底色。
品味美好，有很多方法。比如，遇到一些溫暖的情景、生活中的小確幸，刻意指給孩子看，延長這些瞬間、擴大這些細節(jié)。
比如，存儲記憶，延長美好。給好事拍照、錄像、寫日記記錄、存檔，經(jīng)常跟孩子一起看，回顧這些美好的瞬間。
另外，要提高品味的質(zhì)量，就要培養(yǎng)孩子全神貫注、心無旁騖地做事情的習(xí)慣�，F(xiàn)在的生活節(jié)奏快，小孩耳濡目染，做事情時幾件事并行，這樣似乎提高了效率，但實際上養(yǎng)成了分心的習(xí)慣。專心地吃飯、打電話、走路，我們都可以從中感受到更多。
03.隨時肯定正向的性格和品格
家長平時應(yīng)少看孩子的所謂缺點和錯誤，以及能力上的種種不足，多去發(fā)現(xiàn)孩子優(yōu)秀品格的表現(xiàn)，比如信任、平等、尊重等，一旦發(fā)現(xiàn)，及時肯定，這樣久了，孩子就會更多地朝這些方向去發(fā)展。
現(xiàn)在的家長們對能力上關(guān)注過多。其實，孩子長大后，哪樣能力有機會得到發(fā)揮，這很難說，但好的性格和品格卻是處處有用的。
能力有可能被埋沒被荒廢，但性格和品格卻永遠不會。
04.對成長感的識別和強調(diào)
每個人都會在發(fā)現(xiàn)自己有所成長時感到欣喜，對于孩子來說，成長更是他們的全部，所以更加重要。
每當(dāng)孩子有進步時，家長應(yīng)及時指出來，讓他看到，告訴他，你記得不，你去年、上個月還是什么樣呢，現(xiàn)在都可以做到這樣了。
進步、提高、成長，這是最能體現(xiàn)孩子自身價值的。隨時抓住時機，發(fā)現(xiàn)具體的進步，告訴孩子，今天的你比昨天的你更優(yōu)秀。
05.培養(yǎng)興趣愛好，提供投入做事的機會
對興趣愛好的培養(yǎng)，怎么強調(diào)都不過分。心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，一個有著成熟的興趣愛好的人，他們對新事情更感興趣，學(xué)習(xí)能力更強。因為他們的學(xué)習(xí)更是出于內(nèi)在動機，他們有更頑強的意志力和激情。
而興趣愛好的作用，除了益智、陶冶情操、休閑等等，它還可以像一個心靈上的朋友一樣，讓人在歡樂時去跟它分享、憂傷時跟它傾訴。此外，它或許還能給人提供一個新的身份，讓你有更豐富的人生體驗。比如，你是一位教師，但走出教室，你或許告訴別人你是一個烘焙高手。
但是最重要的還不是這些。興趣愛好能給孩子提供一個全身心投入去做事情的機會，這種投入的感覺非常寶貴。有心理學(xué)家把這叫“酣暢感”，這是一個快樂的重要來源。
06.給孩子“心理玩具”
心理學(xué)家在做提升幸福感的干預(yù)實驗時，有一些看似很普通、有點幼稚的做法，比如，記錄下來當(dāng)天發(fā)生的好事，并解釋為什么你感覺不錯。
這樣的做法效果很好，家長也可以引導(dǎo)孩子這樣做，給孩子打下良好的“心理基礎(chǔ)”。在情緒有些低落時，把這些好事當(dāng)作心理玩具，拿出來“玩�！�。
你可以在睡前跟孩子一起回顧這一天的事情，除了總結(jié)他的進步，再想想有哪些好事，哪些我們要感到知足、感恩的事。
對于大一些的孩子，家長可以讓他偶爾寫感恩日記、好事日記、開心日記。不必天天寫，那樣孩子會反感，或者讓他自己每天睡前回顧這一天值得感謝的事、讓自己自豪驕傲的事。
07.接受孩子的消極情緒
除了幫助孩子做好積極心理的建設(shè)，還要幫助孩子學(xué)會消極情緒的處理。
對于孩子的消極情緒，家長不要去否認、壓制、貶低、懷疑，不要說“這有什么可怕的”、“你不應(yīng)該感到失望”、“你沒有理由生氣”等等，而是要幫助孩子去接受、識別，再教給他處理的辦法。
首先要認識到，消極情緒對孩子是有益的，是他認識自己、提高情商、學(xué)習(xí)成長的一個好機會。它是中性的，不是壞事。孩子可以把它當(dāng)作一陣風(fēng)，控制好，甚至利用它去發(fā)電、放風(fēng)箏。
08.給孩子自己處理消極情緒的機會
家長應(yīng)以身作則，和不好的情緒和平相處，同時，在面對孩子的負面情緒時保持中性態(tài)度，這樣，當(dāng)孩子有不好的情緒時，他也會自己冷靜下來，練習(xí)自己去處理。他也會知道，有不好的情緒不是什么錯事。
不必急于讓情緒消失，而是要盡量給孩子機會，讓他感受、識別，同時自己鍛煉著平復(fù)下來。他每自己平復(fù)一次，他的情緒控制能力就得到了一次鍛煉，接納能力、抗挫能力也更強。
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