快速提高成績(jī)的技巧

　　導(dǎo)語(yǔ)：所謂“失之東隅，收之桑榆”，把第一次的錯(cuò)誤改正過(guò)來(lái)，就可以在下一次遇上時(shí)撿到分?jǐn)?shù)。大家辛辛苦苦的努力，更要小心維護(hù)。如何在繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)中突破困境，讓學(xué)習(xí)有收獲，成績(jī)有提高?愛學(xué)習(xí)，還要巧學(xué)習(xí)。

　　快速提高成績(jī)的技巧

　　為什么說(shuō)運(yùn)動(dòng)能提高學(xué)習(xí)成績(jī)?

　　人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)產(chǎn)生多巴胺、血清素和正腎上腺素，這三種神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)都和學(xué)習(xí)有關(guān)。多巴胺是種正向的情緒物質(zhì)，人要快樂(lè)，大腦中一定要有多巴胺，我們的快樂(lè)中心伏隔核里面都是多巴胺的受體。我們看到運(yùn)動(dòng)完的人心情愉快、精神亢奮，脾氣變得很好。

　　血清素跟我們的情緒和記憶有直接的關(guān)系。血清素增加，記憶力變好，學(xué)習(xí)的效果也更好了。很多抗憂郁癥的藥都是阻擋大腦中血清素的回收，以使大腦中的`血清素比較多。正腎上腺素跟注意力有直接的關(guān)系，它在面對(duì)敵人決定要戰(zhàn)或要逃時(shí)分泌得最多。正腎上腺素使孩子的專注力增強(qiáng)。所以學(xué)生心情愉快、上課專心，記得快、學(xué)得好，自信心與自尊心也提升了。

　　在2004年由小兒科醫(yī)生、認(rèn)知科學(xué)家等組合的團(tuán)隊(duì)對(duì)學(xué)生健康做了一個(gè)評(píng)估，發(fā)現(xiàn)一周只要運(yùn)動(dòng)3到5次，每次30到45分鐘，就能大大提升孩子記憶、注意力和教室行為的正向效果。

　　孩子的心理需要調(diào)節(jié)

　　每年高考過(guò)后都會(huì)有很多的自殺報(bào)道。家長(zhǎng)們有沒有反響過(guò)，孩子的學(xué)習(xí)重要還是心理健康重要?有了強(qiáng)健的身體，知識(shí)才有意義;失去健康和生命的話，再多的知識(shí)都無(wú)用武之地。

　　根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn) 孩子可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)宣泄很多的負(fù)面情緒。孩子的攻擊性，需要透過(guò)教育來(lái)引導(dǎo)、升華為正面行為。 除了良善行為的認(rèn)同學(xué)習(xí)外，多運(yùn)動(dòng)是很好的宣泄管道， 讓暴力有適當(dāng)?shù)墓艿腊l(fā)泄出來(lái)。運(yùn)動(dòng)會(huì)促使大腦分泌多巴胺，這個(gè)多巴胺促進(jìn)我們的正向情緒，對(duì)注意力缺失和多動(dòng)癥來(lái)說(shuō)，也是自我控制的“良藥”。

　　不要?jiǎng)儕Z孩子運(yùn)動(dòng)的權(quán)利

　　而且很多父母都有這種認(rèn)識(shí)誤區(qū)，以為運(yùn)動(dòng)是浪費(fèi)時(shí)間和體力。其實(shí)運(yùn)動(dòng)跟智慧有直接關(guān)系。科學(xué)家很早就知道運(yùn)動(dòng)跟情緒有關(guān)。運(yùn)動(dòng)可以抑制大腦中杏仁核的活化，阻止負(fù)面情緒的出現(xiàn)，打完球的人情緒都很亢奮，不會(huì)憂郁。實(shí)驗(yàn)者用老鼠來(lái)探究原因，發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)時(shí)氧的大量消耗會(huì)促使血液循環(huán)加快，這個(gè)氧的需求增加了肌肉微血管的數(shù)量，使肌肉可以運(yùn)動(dòng)得更久。大腦也是一樣，血液流動(dòng)得越快，就能運(yùn)送越多的帶氧血紅素到細(xì)胞上去，就可以做更多的思考，儲(chǔ)存更多的記憶。

　　快速提高成績(jī)的技巧

　　1、多補(bǔ)漏洞才能有效提高分?jǐn)?shù)。

　　有些同學(xué)為了擴(kuò)大知識(shí)面或者加強(qiáng)鞏固知識(shí)點(diǎn)，就會(huì)通過(guò)做題來(lái)鍛煉，久了很容易陷入“題海戰(zhàn)術(shù)”。效果姑且不談，光是這千千萬(wàn)萬(wàn)的題目，我們是做不完的，而且很容易讓人產(chǎn)生疲勞感。做題是為了掌握、鞏固知識(shí)點(diǎn)，如果已經(jīng)掌握了，就沒有必要再做了。學(xué)生應(yīng)該把時(shí)間放在補(bǔ)漏洞上，預(yù)習(xí)也要引起高度重視。

　　2、善于找漏洞、補(bǔ)漏洞。

　　學(xué)生如何找自己學(xué)科上的漏洞呢?主要就是要在預(yù)習(xí)時(shí)找漏洞。上課時(shí)學(xué)習(xí)目標(biāo)明確，注意力才會(huì)集中，聽課效率才會(huì)高。除了預(yù)習(xí)，做題也是一種很好的找漏洞的方式。

　　3、檢測(cè)和重復(fù)是落實(shí)的關(guān)鍵。

　　看自己補(bǔ)漏洞的效果如何最好的方式就是檢測(cè)，多次檢測(cè)沒有問(wèn)題了，那么這個(gè)漏洞就補(bǔ)上了。補(bǔ)漏洞也不是一次、兩次就能解決，需要一定的重復(fù)。落實(shí)就是硬道理。

　　4、做備忘錄、錯(cuò)題集。

　　準(zhǔn)備專門的本子，用來(lái)記錄在學(xué)習(xí)過(guò)程中遇到的問(wèn)題，包括作業(yè)或試卷中不會(huì)做的題目、做錯(cuò)的題目，重要的句子、公式、定理等知識(shí)點(diǎn)。還可以寫個(gè)人的心得體會(huì)、人生感悟，記錄一些靈感和想法。那么長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉，也會(huì)有益于文筆的添彩。

　　5、不要輕易放過(guò)一道錯(cuò)題。

　　對(duì)于學(xué)生錯(cuò)誤的習(xí)題，教師會(huì)講評(píng)一遍，學(xué)生更正一遍之后就了事，但這種態(tài)度是不正確的。從哪里倒下就在哪里爬起來(lái)，“錯(cuò)題是個(gè)寶，天天少不了，每天都在找，積累為大考。”這就需要反思三點(diǎn)：一、問(wèn)題到底出在哪里?二、產(chǎn)生錯(cuò)誤的.根本原因是什么?三、如何做才能避免下次犯同樣的錯(cuò)誤?如果每道錯(cuò)題都利用好了，還怕成績(jī)不能提高嗎?

　　6、“亡羊補(bǔ)牢”，更要“未雨綢繆”。

　　考試后，教師逐題分析錯(cuò)題、失分原因——找漏洞;制定切實(shí)有效的改進(jìn)措施——想辦法;有針對(duì)性地加強(qiáng)專項(xiàng)訓(xùn)練——補(bǔ)漏洞�？记暗哪�擬測(cè)試，也是一個(gè)查找漏洞的好的對(duì)象。有時(shí)“亡羊補(bǔ)牢”已經(jīng)晚了，我們更應(yīng)該“未雨綢繆”。每天把學(xué)習(xí)上的問(wèn)題記錄下來(lái)并解決落實(shí)好。才能避免在下一次遇上類似的題目時(shí)可以不再觸礁，導(dǎo)致失分。

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