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高考高壓下調(diào)整心情和刻苦學習的方法有哪些?
對于面臨考試的中學生來說,作好考試心理準備,調(diào)整自己的心理狀態(tài),十分必要。心理學研究指出,學習效果與心理狀態(tài)的關系,可高達±70%的變動幅度。人的心態(tài)可以提高或降低人的各種心理機能,這早已是不爭的事實。分析考試心理狀態(tài),進而創(chuàng)造最佳心理狀態(tài),對于中學生考試成功是極為重要的。下面就是jy135網(wǎng)為大家整理的的高考高壓下調(diào)整心情和刻苦學習的方法有哪些經(jīng)驗，希望能夠幫到大家。覺得有用的朋友可以分享給更多人哦!
考前復習方法
一般來說，高考前十天，應主要用來抓知識的主干，進行強化記憶�？偟脑瓌t是回歸基礎，形成知識網(wǎng)絡，把查漏補缺、解決前面復習中出現(xiàn)的問題放在第一位。沒必要也不可能再把每一科詳細地復習一遍。因此，最后十天的復習更應收縮到教材上來。通過看書上的目錄、標題、重點等，一科一科地進行回憶，發(fā)現(xiàn)生疏的地方，及時重點補習一下，已經(jīng)熟練掌握了的`內(nèi)容，可以“一帶而過”。還可以看自己整理的提綱、圖表、考卷，重溫重要的公式、定理等。這十天的復習，就像運動員在比賽前的準備活動或適應性練習一樣。通過這十天的“收縮復習”“強化記憶”，可以進一步為高考打下堅實的基礎，熟練地掌握知識的整體框架，以便能在高考答題中，根據(jù)主干線索迅速回憶，讓自己的答案做到“八九不離十”。
優(yōu)化情緒的輔助辦法有：
1.深呼吸。復習完功課后，做深呼吸。要緩慢、放松，吸完一口氣后，略停1秒鐘再吐氣。如此反復多次。
2.按摩內(nèi)關穴。用右手大拇指按住左手臂內(nèi)側(cè)內(nèi)關穴(手掌紋下三橫指正中處，通常是表帶處)，順時針按摩36次，在心里默念“鎮(zhèn)靜”，這當然也是一種強烈的心理暗示。
3.聯(lián)想放松法。坐著或者站立，身體放松，想像著自己淋雨，自我想像下雨將所有的疲勞和焦慮沖洗掉。當然在自己沖涼時，想像著把自己的緊張、疲勞、焦慮沖刷掉的'效果會更好。
4.按摩涌泉穴。晚上淋浴完后，用右手的大拇指按摩腳心的涌泉穴，次數(shù)不限，心里同時默念“入睡”。也可以在床上將自己的意念用在腳心的涌泉穴，默念“入睡”。
放寬心，高考不能“決定人生命運”
中國的教育總有種不停追趕的緊迫感，從胎教早教到各種奧數(shù)班、英語班、興趣班，以及初三、高三的形同虛設，所有課程在前兩年全部上完。也難怪一直有種聲音，主張把小學到高中的十二年學制壓縮到十年。
高考誘致的這種學制壓縮，帶來了一個“副產(chǎn)品”：個人興趣的生長空間被大幅壓縮。興趣的培養(yǎng)、人格的成長、文化的涵育，這些都需要時間。
而為了高考，所有課程的知識體系依附于考試大綱，凡與后者無關的，便只字不提、打入另冊。這些功利性的“快拳”，短期也許收效顯著、一擊必殺，但出來混遲早要還，一些學生進入大學之后的彷徨與迷茫，多半與此有關。
世間事常如此，往往無心插柳、順其自然地達成某個非意圖后果，更能給人一種激勵;否則，投入越大，壓力越大。高考就是這種人為積聚和放大壓力的機制。
在這種壓縮餅干式的學制安排下，高三整整一年被作為以高考為目的地的漫長鏈條中的`一環(huán)，學生似乎在為某種朝圣之路做著虔誠的準備，其他一切個性化的活動(包括體育課之類)都要為此讓路。
考好了，皆大歡喜;考砸了，哀怨嘆惋。
這種傷痕和怨念，在大學里也還時有所聞，那些動輒吐槽“當初要是再多考××分，今天就不在這個專業(yè)了”的學生，不在少數(shù)。類似的話說一個學期勉強可以理解，有的人要說上一兩年，甚至大四散伙飯酒醉微醺時也要來這一通“祥林嫂”般的碎碎念，那真是精神出了問題。
“決定人生命運”這幾個字的確過了。而為了改變命運，削教育之“足”以適高考之“履”，就更是過了。
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