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早晨能奪走你記憶力的一件事

時間:2022-05-08 19:03:20 教育 我要投稿
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早晨能奪走你記憶力的一件事

  記憶力是我們?nèi)祟愋闹腔顒拥囊环N,是我們對身邊各種事物的印象積累。而我們的記憶力分為多種,感官、嗅覺、味覺、觸覺等都有記憶力,記憶力的好壞影響到我們的生活、社交、工作學習等。記憶力減退嚴重時,我們的生活質(zhì)量也受到很大的影響。

  今天,我們就一同來了解是哪些事情導致我們的記憶力減退。又該如何提高我們的記憶力。

  一、早晨的記憶力最好

  古人說“一日之計在于晨,早晨人體經(jīng)過一夜的休息和代謝,晨起時,人體血壓升高、體溫上升、心跳加快,機體開始蘇醒,大腦也開始蘇醒。而且早晨沒有其它繁雜事物打擾,大腦的記憶力在早晨8點左右也處于最好的狀態(tài)。

  記憶力的好壞還和大腦活躍程度有關,當大腦受到到其它事物的影響,出現(xiàn)疲憊和麻木時,活躍力度降低,自然記憶力減退。

  二、早晨一件事奪走記憶力

  上文我們提到早晨的記憶力好,但是如果早晨做一些不健康的行為,自然會導致記憶力減退。

  1.起床過早導致記憶力減退

  我們現(xiàn)代雖然提倡早起早睡,但是很多人為了工作和學習,甚至的晨練的人群,往往會過早起床。其實這樣對身體也是有危害的,尤其是上學的小孩。

  首先,過早起床會影響孩子的生長。人體的生長激素是在夜間分泌,一般在凌晨的零點和早晨的五點左右都是生長激素分泌的高峰期。而早起則會影響生長激素分泌,從而導致孩子生長緩慢。

  其次,過早起床容易導致記憶力減退。當大腦睡眠不足,出現(xiàn)疲勞時,記憶力自然會減退。而過度早起其實和熬夜傷害無異,同樣會導致大腦休息不充分,出現(xiàn)疲勞,記憶力自然會減退。

  再有,過度早起,身體各個臟器還沒有恢復功能,自然會導致食欲下降。早晨不吃早餐,也會傷害大腦,導致記憶力減退。

  2.不吃早飯奪走你的記憶力

  不吃早飯不僅僅會傷害大腦,還會導致肥胖、消化系統(tǒng)、血管等方面的疾病。

  首先,不吃早飯影響記憶力。不吃早飯,身體在上午就會失去30%的能量,人體內(nèi)臟的工作、血液循環(huán)和大腦活動,都需要能量的參與。不吃早飯身體缺乏能量,大腦的活動就沒有能量之源,自然會影響記憶力,長期如此記憶力自然會減退。

  而且不吃早飯,人體更容易出現(xiàn)低血糖,身體的代謝緩慢,血液供氧量降低,大腦的自然受到傷害。

  其次,不吃早飯還會導致人體在其他兩餐中食入過多食物,導致肥胖,容易引發(fā)血管方面疾病,傷害身體。

  很多人都以為養(yǎng)生是老年人才該做的事情,認為年輕時不用養(yǎng)生,或者認為養(yǎng)生只要合理的飲食和適度的鍛煉就可以了。其實很多時候,我們的生活習慣也是養(yǎng)生的一部分。養(yǎng)生應該從年輕時就做起,從改變影響健康的惡習做起。下面小編就為你盤點6大影響健康的短命惡習吧!

  1、生病了再治療

  中國有句俗語叫做:“小病扛,大病拖,等著病危見閻王。這句話恰恰最能反映很多國人對于疾病的態(tài)度。

  這些人往往對于自己身體的小病小痛不夠在乎,或者干脆是“諱疾忌醫(yī),認為身體只是些小小的不適,不用去看醫(yī)生,最多也只是自己隨便買點藥。其實,疾病變嚴重了才去治是一種極其錯誤的想法。很多不治之癥,在疾病初期,都是可以通過合理的治療,得到有效控制的。

  我們養(yǎng)生的目的其實是為了預防和控制一些疾病,以此讓我們的身體更加健康長壽。這就需要我們定期做做檢查。很多疾病在早期的時候,可能癥狀不會那么明顯,但這些疾病往往能通過一些小的檢查被發(fā)現(xiàn)。

  因為,我們即便不能去到醫(yī)院檢查,也應該在平時學會一些自我檢查的方法,千萬不要等到真的生病才去醫(yī)院治療。

  2、口渴了再喝水

  水是維持生命活動的重要物質(zhì),它存在于人體的器官、組織以及細胞內(nèi)外,人類的生命活動離不開水的滋養(yǎng)。

  中醫(yī)稱人體的正常液體為津液,也是人體之陰,人體的關節(jié)液、唾液以及消化液等都屬于津液,津液濡潤著人體的臟腑,維持著人體的陰陽平衡。

  喝水正是補充人體水分的最直接的途經(jīng),多喝水對于促進人體的新陳代謝和維護滲透壓平衡意義重大。如果等到感覺到口渴了再去喝水,此時身體已經(jīng)處于十分缺水的狀態(tài)。研究表明,沒有喝水習慣的人比經(jīng)常喝水的人,患心腦血管疾病疾病的概率要高。

  因此,建議大家養(yǎng)成喝水習慣,最好每30分鐘喝上半杯水。

  3、饑餓了再吃飯

  現(xiàn)代社會,人們的工作越來越忙,生活節(jié)奏也越來越快,很多上班族加班加點的工作,經(jīng)常忘記按時就餐,常常是不感到餓就不會去吃飯,有些甚至餓了也一定要完成工作后再去吃。

  其實,這種餓了才吃飯的做法很不可取,饑餓狀態(tài)下,胃內(nèi)的食物消化完畢,胃液就會刺激胃黏膜。很多胃病就是長期不規(guī)律的飲食習慣所引發(fā)的。

  3.早晨吸煙喝酒傷害記憶力

  起床一支煙可能是大多數(shù)煙民的習慣,少數(shù)人也會有早晨喝酒的習慣。

  首先,早晨吸煙容易讓大腦不清醒。早晨身體的機能開始恢復,吸收利用度最高。晨起吸煙,煙霧中的一氧化碳更容易與血液中的血紅蛋白結(jié)合,導致血紅蛋白不能正常的輸送氧氣,自然會導致大腦缺氧,長期則記憶減退。

  其次,煙霧中還含有尼古丁,尼古丁容易引起神經(jīng)系統(tǒng)的興奮,興奮過后的神經(jīng)系統(tǒng)會出現(xiàn)抑制,影響記憶力。

  再有,早晨喝酒同樣會傷害記憶力。酒精會麻痹大腦,容易導致大腦活躍度降低,影響記憶力,過度的飲酒還容易導致短時間的記憶力缺失。

  酒精屬于一種親神經(jīng)性物質(zhì),對人體的神經(jīng)有毒性,能夠殺死大腦細胞,使大腦細胞出現(xiàn)溶解、減退和消失。腦內(nèi)的神經(jīng)細胞的活性、葡萄糖代謝都會降低,大腦功能也隨之減退,從而奪走你的記憶力。

  所以早晨雖然是記憶最好的時間段,但是不健康的行為則破壞這個最好階段,奪走你的記憶力。

  三、有利于記憶力的食物

  大腦的活動離不開各種營養(yǎng)物質(zhì),大豆中含有的磷脂酰絲氨酸可以強化大腦對各種信息的接收;沙丁魚中含有的DMAE可以減輕大腦焦慮,刺激大腦活躍;動物肉中的谷氨酰胺可以促進大腦發(fā)育,增強記憶力和防止大腦疲勞。

  有助大腦活動的食物還有很多,如核桃、動物腦髓等等。平時想要記憶力好,可以經(jīng)常食用。

  結(jié)語:記憶力是我們正常生活、社交和工作學習的基本功能,一旦記憶力減退,自然會影響我們生活的方方面面。上文我們簡單提到了早晨傷害記憶力的一些活動,不吃早飯、起床過早和吸煙喝酒都會是不健康的行為,如果你不想記憶力過早減退,那么請避開這些不良行為。

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