上課想睡覺(jué)怎么提神

　　學(xué)生上課的時(shí)候，如果總是犯困的話，根本就沒(méi)辦法集中精神來(lái)聽(tīng)老師講課，這樣成績(jī)自然很容易下降了。所以，上課想睡覺(jué)怎么提神呢?下面小編來(lái)帶大家一起看看吧。

　　1、坐姿暗示法。

　　腰坐直，雙腳放平，手拿著筆，這樣裝模作樣來(lái)告訴大腦，我現(xiàn)在挺精神的，并不困。這樣的端正坐姿，會(huì)讓你的大腦產(chǎn)生積極的思考和情緒。

　　2、手部按摩法。

　　(1)右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側(cè)的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點(diǎn)在食指。

　　(2)右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區(qū)域。先按左手再按右手。按摩方法很簡(jiǎn)單，拇指按下去后，輕揉每個(gè)地方，感覺(jué)痛的地方可多揉。

　　3、打開(kāi)窗戶吹冷風(fēng)。

　　前提是你坐在窗邊，你的其他小伙伴們也不會(huì)打你，那你就犯困時(shí)，伸伸手把窗戶開(kāi)一下，呼吸下新鮮空氣。

　　4、眼鼻耳手并用，提高注意力。

　　眼睛緊緊跟隨老師移動(dòng)的步伐，書(shū)寫(xiě)的速度，耳朵注意聽(tīng)老師語(yǔ)調(diào)的變化，鼻子感受一下空氣中彌漫的氣味，同時(shí)手動(dòng)起來(lái)，不建議一直不停做筆記，記關(guān)鍵點(diǎn)就好。

　　學(xué)生如何預(yù)防上課想睡覺(jué)：

　　1、盡量確保晚上正常入睡，中午有15-30分鐘時(shí)間休息。

　　確保充足睡眠，入睡前盡量少做激烈的運(yùn)動(dòng)和思考，以免情緒起伏難入睡。同時(shí)，午間爭(zhēng)取休息15-30分鐘左右，不宜睡太長(zhǎng)時(shí)間。當(dāng)然，很多時(shí)候你們身不由己，學(xué)校時(shí)間早已安排，不睡也得假裝睡，想多睡也沒(méi)法睡!

　　2、充分利用課間10分鐘，吹吹冷風(fēng)醒醒腦。

　　一節(jié)課下來(lái)一定聽(tīng)累了，需要讓大腦休息。所以，下課，一定到教室外走動(dòng)走動(dòng)，吹吹冷風(fēng)，伸展一下肢體，呼吸點(diǎn)新鮮空氣醒醒腦，為下節(jié)課做準(zhǔn)備。

　　3、提前做好預(yù)習(xí)，明確本節(jié)課學(xué)習(xí)重點(diǎn)，提高注意力。

　　前晚預(yù)習(xí)，問(wèn)自己幾個(gè)問(wèn)題，然后課上帶著問(wèn)題去聽(tīng)課，能提高注意力減少瞌睡次數(shù)。

　　4、利用有空的時(shí)間，活動(dòng)活動(dòng)筋骨，跑跑步。

　　你一定聽(tīng)過(guò)不少運(yùn)動(dòng)可以增加活力的話，如果能堅(jiān)持就盡量堅(jiān)持吧!還是很有效的。

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