孩子專注力訓練的方法有哪些

　　導語：所謂專注力，就是我們常說的注意力，對孩子來說，是指他們能把視覺、聽覺、觸覺等感官集中在某一事物上，達到認識該事物的目的;在心理學的范疇上，是指較長時間內(nèi)把注意力保持集中在某一活動上的能力。專注力是幼兒發(fā)展的第一要素，良好的專注力能為其終身學習和成就事業(yè)奠定基礎。

　　孩子專注力訓練的方法有哪些

　　專注力作為一種特殊的素質(zhì)和能力，需要通過訓練來獲得。其實，只要家長掌握了訓練專注力的方法，完全可以在家里指導孩子進行訓練。以下十種訓練方法簡便易行，關鍵是要調(diào)動孩子的心理力量進行自我訓練，貴在堅持。

　　方法一：設定目標

　　家長要向孩子發(fā)出專注力訓練的動員令，打一場針對不良學習習慣的殲滅戰(zhàn)，而且告訴孩子，這場戰(zhàn)斗一定可以打贏。只要孩子自覺行動起來，本身就是專注力的覺醒，因而會有立竿見影的效果。這是訓練的起步階段，目標可以小一些，比如，要求孩子無論做什么事，一旦開始，就要迅速排除干擾，全神貫注，從背5個英語單詞到做完一套模擬試卷，訓練時間由短到長，逐漸增加訓練強度。

　　方法二：培養(yǎng)興趣

　　家長要讓孩子明白，迅速集中注意力是一項了不起的才能，是高效學習的法寶，就像一名將領迅速集中自己的兵力，在地圖的某一個點上殲滅敵人，是很神奇的事情。要集中自己的兵力而不被敵人覺察，要戰(zhàn)勝各種空間、地理、時間的'困難，要戰(zhàn)勝士兵的疲勞，要調(diào)動方方面面的力量，需要各種集中兵力的具體手段。孩子集中注意力，也要掌握各種各樣的手段，是很有趣的事。

　　方法三：樹立信心

　　如果孩子此前經(jīng)常注意力不集中，學習效率不高，千萬不要給孩子貼標簽，給他不良暗示，相反，要鼓勵孩子，增強他的信心。研究證明，身心正常的人，只要下定決心接受訓練，都能做到注意力高度集中，學習效率在原有的基礎上大大提高。

　　方法四：排除干擾

　　要在排除干擾中訓練排除干擾的能力。毛澤東年輕的時候曾經(jīng)專門到城門洞里、車水馬龍之處讀書，就是為了訓練自己的抗干擾能力。這種訓練并不神秘，只要堅持，就會有收獲。

　　方法五：去除雜念

　　比環(huán)境干擾更嚴重的往往是內(nèi)心的雜念。如何排除內(nèi)心的雜念呢?可以從端正坐姿開始，讓表情松弛下來，讓內(nèi)心的各種與學習不相干的情緒走開。這樣做，哪怕只有十分鐘，也勝過心猿意馬的一小時。

　　方法六：張弛有度

　　誰也做不到永遠集中注意力，所以要勞逸結(jié)合。家長千萬不要逼孩子長時間學習，這是折磨孩子，對提高學習成績不會有幫助。正確的做法是要求孩子提高學習效率，訓練孩子學習的時候像樹一樣安靜，運動的時候像風一樣迅速，休息的時候像水一樣散漫。訓練的時候可以半小時為單位，比如背會50個英語單詞，或做5道幾何題，到時間馬上停止，讓孩子隨心所欲地玩半小時。家長很快就會發(fā)現(xiàn)，這樣做，比孩子磨磨蹭蹭學習一小時效果要好得多，而且孩子更樂意接受。

　　方法七：空間清靜

　　和孩子一起清理書桌，把不相干的東西統(tǒng)統(tǒng)收走，放到孩子玩耍、休息的區(qū)域，以免這些東西干擾孩子的注意力。學科間的相互干擾也要盡量排除。比如，現(xiàn)在是學數(shù)學的時間，最好把語文、物理、化學等科目的書和資料暫時收起來。這是訓練初期的必要手段，待孩子的專注力增強了，就不必這么麻煩。

　　方法八：清理大腦

　　孩子的大腦也像書桌一樣需要時常清理。與去除雜念不同的是，清理大腦是將已有的知識、經(jīng)驗、情緒等予以科學的分類，需要的時候可以迅速調(diào)用，不用的時候絕不觸碰。做到這一點并不容易，但只要開始做，就會不斷有驚喜。事實上，許多孩子學習效率低下，正是缺乏清理大腦的意識和習慣。老師要求學生學會總結(jié)，強調(diào)知識結(jié)構(gòu)的合理，以及各學科知識的融會貫通，也是在教學生清理大腦。

　　方法九：感官入定

　　家長可以幫助孩子對視覺、聽覺、觸覺等感官進行專門的入定訓練。比如，要求孩子盯視一個目標一分鐘，在書房里聽廚房水龍頭的滴水聲，或睡覺前用心感覺月亮的光亮，等等。和尚打坐講究入定，軍隊訓練狙擊手講究入神，其實都是在訓練感官的自我掌控能力，目的都是在訓練專注力。

　　方法十：保留難點

　　孩子在學習時經(jīng)常會遇到難點，產(chǎn)生受挫感，引起注意力渙散。其實，遇到難點是正常的，不必沮喪，如果身邊沒有可以請教的人，那就不必停留，可以先保留這些難點，帶著疑問繼續(xù)學下去，孩子往往會發(fā)現(xiàn)，如果后面的大部分知識都能理解，那么前面不理解的東西也會慢慢理解。至少，孩子不會被一個難點嚇住，無心再學，甚至對這門課失去興趣。

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