《微習(xí)慣》讀后感

　　當(dāng)細(xì)細(xì)地品讀完一本名著后，相信大家的視野一定開(kāi)拓了不少，這時(shí)最關(guān)鍵的讀后感不能忘了哦�？赡苣悻F(xiàn)在毫無(wú)頭緒吧，以下是小編精心整理的《微習(xí)慣》讀后感，希望對(duì)大家有所幫助。

《微習(xí)慣》讀后感1

　　微習(xí)慣是一種非常微小的積極行為，需要每天強(qiáng)迫自己完成它。微習(xí)慣太小，小到不可能失敗，還會(huì)幫助你改變自己的生活。每天至少看兩頁(yè)，記一句話筆記，持續(xù)的習(xí)慣就養(yǎng)成了。

　　一個(gè)好的習(xí)慣替代一個(gè)不好的習(xí)慣，也只是在大腦里的一個(gè)念頭，開(kāi)始有這個(gè)想法的時(shí)候，就要有實(shí)際行動(dòng)，做不到也比什么都不做好。

　　本書(shū)由七章組成，本書(shū)的終極目標(biāo)是幫助你在生活中永久建立健康的習(xí)慣性行為方式。前三章將探討習(xí)慣建立過(guò)程、大腦、意志力、動(dòng)力以及這些因素之間是如何相互關(guān)聯(lián)的。如何利用這些知識(shí)達(dá)到最佳效果呢？接下來(lái)的兩個(gè)章節(jié)將探討合理、科學(xué)的途徑。最后三章教你如何具體應(yīng)用。

　　在讀完這本書(shū)之后，很想試著去分享，應(yīng)該怎么來(lái)講，可我會(huì)習(xí)慣地把一本書(shū)概括成一句話，微習(xí)慣的養(yǎng)成就是要靠我們自覺(jué)去遵守一些規(guī)則，日積月累就會(huì)養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣。

　　但具體的應(yīng)該怎么來(lái)做呢？書(shū)寫(xiě)的那么詳細(xì)，怎么來(lái)介紹呢？感覺(jué)無(wú)從下口，要么就照書(shū)的讀一遍吧。這樣就有什么效果呢？就會(huì)覺(jué)得還不如讓大家自己看啊，自己看的感悟更深一點(diǎn)。

　　這樣的話，我又在分享什么呢？都沒(méi)有表達(dá)出那個(gè)讓人有想看的沖動(dòng)和欲望，其實(shí)這是一個(gè)失敗的分享。

　　其實(shí)也是很簡(jiǎn)單的`吧，這本書(shū)的主要內(nèi)容是什么，想要表達(dá)的是什么，每一篇文章都有自己的框架嘛，我是不是應(yīng)該去思考這方面的問(wèn)題呢？

　　通常情況下，我看過(guò)一遍就算了，好像是讀懂了，實(shí)際是非懂似懂，根本沒(méi)有真正讀透作者想要表達(dá)的內(nèi)容。我也沒(méi)有真正去思考文章帶給我的感受是什么。雖然我記了一句話筆記，但記的只是表層。

　　《微習(xí)慣》寫(xiě)的很貼合我們的實(shí)際的情況，讓我感受到一個(gè)微小動(dòng)作的養(yǎng)成，是可以的，在日后也會(huì)是變成宏大的效果。也讓我很受益，好習(xí)慣的養(yǎng)成是需要我們的耐心，日復(fù)一日的重復(fù)。

　　試著靜下心來(lái)，修改以前寫(xiě)的文章，會(huì)不會(huì)有另一種新的感悟，這可能是我將要養(yǎng)成的一個(gè)習(xí)慣吧。

《微習(xí)慣》讀后感2

　　習(xí)慣的養(yǎng)成只需要21天�！弊铋_(kāi)始聽(tīng)到這句話是來(lái)自我的高中班主任，在班會(huì)上為了激勵(lì)我們努力學(xué)習(xí)，培養(yǎng)好習(xí)慣而提出的。在之后的一段時(shí)間里，我拿出紙和筆，制定計(jì)劃，每天打卡，連續(xù)四十幾天的堅(jiān)持，后來(lái)因?yàn)橐恍┦虑橹袛嗔藥滋欤�再后�?lái)就完全失去了堅(jiān)持的動(dòng)力。

　　而這本書(shū)的作者直接否定了以上的觀點(diǎn)，21天沒(méi)那么容易培養(yǎng)一個(gè)好習(xí)慣。自身經(jīng)歷也用經(jīng)驗(yàn)告訴我，作者說(shuō)的在理，繼續(xù)讀下去。作者在書(shū)中舉例，每天做一個(gè)俯臥撐，一個(gè)再簡(jiǎn)單不過(guò)的小行動(dòng)，讓他培養(yǎng)了健身的習(xí)慣。因?yàn)橐?guī)劃的目標(biāo)已是小得不能再小了，所以大腦對(duì)此就不會(huì)進(jìn)行深入思考，也不會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的抵觸感。

　　一本好書(shū)，在翻閱的.同時(shí)，大多都會(huì)潛移默化地讓人往好的方面發(fā)展，看完本書(shū)對(duì)于我自身也還是有些益處的。

　　首先一點(diǎn)是:背單詞的量逐漸增多。剛開(kāi)始我發(fā)覺(jué)背單詞真的會(huì)上癮，背完原計(jì)劃的一組，想著再背第二組，第三組。期間，我覺(jué)得既然一天能背那么多的單詞量，索性我就把計(jì)劃難度提高，然而僅持續(xù)了兩三天就覺(jué)得有些厭倦，看見(jiàn)單詞就容易犯頭疼。因?yàn)椴辉傧駨那澳前愫?jiǎn)單背個(gè)十幾分鐘就可以休息，自從要求背誦量難度變大后，每天都在消耗我堅(jiān)持的意志，背單詞也不像從前那么有積極性了，慢慢的就有些排斥，煩躁感也就隨之而來(lái)。

　　我在培養(yǎng)微習(xí)慣一段時(shí)間后再回過(guò)頭來(lái)看這本書(shū)，發(fā)現(xiàn)作者提出的方法論很容易做到，但有一點(diǎn)之前被我忽略了，那就是當(dāng)你感到疲倦時(shí)，記得把這個(gè)大目標(biāo)分解成小小小目標(biāo)，最好小到看起來(lái)不費(fèi)力的那種，那樣的話，你就不會(huì)對(duì)這個(gè)小目標(biāo)有太多期待值，而超出預(yù)期又是一件很令人喜悅的事。

　　其次，微習(xí)慣的培養(yǎng)，讓我開(kāi)始注重對(duì)于身材的管理，開(kāi)始有意培養(yǎng)一些動(dòng)作簡(jiǎn)易的鍛煉習(xí)慣。每天幾分鐘熱身，做一些簡(jiǎn)單的拉伸動(dòng)作，同時(shí)也在暗示我耐心在不斷變長(zhǎng)，之后可以考慮嘗試其他強(qiáng)度不同的運(yùn)動(dòng)。再逐步進(jìn)階，強(qiáng)化鍛煉意識(shí)。

　　我們都想變得越來(lái)越優(yōu)秀，“越來(lái)越……”是一個(gè)漫長(zhǎng)而又艱難的過(guò)程，何不趁著在家的這幾天充實(shí)自己，縮短這個(gè)漫長(zhǎng)過(guò)程實(shí)現(xiàn)自己的完美蛻變。

《微習(xí)慣》讀后感3

　　《微習(xí)慣》這本書(shū)的作者是美國(guó)作家斯蒂芬？蓋斯，這也是我比較喜歡的一本書(shū)，他教會(huì)了我怎樣朝著目標(biāo)更進(jìn)一步。如果你想要養(yǎng)成一個(gè)良好的習(xí)慣，建議大家可以讀一下這本書(shū)。微習(xí)慣體系的基礎(chǔ)在于微步驟，那些小的不可思議的一小步，比如每天做一個(gè)俯臥撐、每天早上摸一下自己鼻子。想象一下，如果你想養(yǎng)成每天做100個(gè)俯臥撐的習(xí)慣，堅(jiān)持下來(lái)得靠多大的意志力和自律性，可能幾天之后你就會(huì)覺(jué)得太累，或者沒(méi)有時(shí)間，然后就沒(méi)有然后了。如果把習(xí)慣變成做一個(gè)俯臥撐，每天幾秒鐘就能完成，有時(shí)候狀態(tài)好可以做幾十個(gè)，就非常有成就感，然后你的大腦會(huì)給你反饋不會(huì)再排斥做俯臥撐，甚至不做就渾身不舒服�？偟膩�(lái)說(shuō)，微習(xí)慣就是強(qiáng)迫自己每天做微不足道的積極行為。

　　我的一點(diǎn)親身體會(huì)分享給大家：步入社會(huì)到現(xiàn)在，身邊有兩個(gè)人讓我感受到微習(xí)慣的重要性。

　　一位是熱愛(ài)音樂(lè)的退休阿姨，從認(rèn)識(shí)到如今兩年半的時(shí)間，每天七點(diǎn)半到八點(diǎn)間給我發(fā)一句“早上好”或者一個(gè)早安圖片，兩年多來(lái)我早已習(xí)慣了阿姨的習(xí)慣，我知道這有可能是群發(fā)，但我打內(nèi)心覺(jué)得這不是一個(gè)常人能堅(jiān)持下來(lái)的事情�？础段⒘�(xí)慣》這本書(shū)之前，我會(huì)兩三天回復(fù)一次阿姨的信息，看完這本書(shū)到現(xiàn)在兩個(gè)月了，我也堅(jiān)持每天回復(fù)阿姨的微信，有時(shí)我會(huì)提早先跟她說(shuō)“早上好，阿姨”。我知道這樣不會(huì)有太多意義，但我已習(xí)慣，這不僅是尊重，也是鍛煉自己的.意志力，如果這么小的事情我堅(jiān)持不下來(lái)，那我還能堅(jiān)持什么？

　　另一位是大學(xué)教師，有幾次見(jiàn)面之緣讓我認(rèn)識(shí)了他。他的微習(xí)慣來(lái)自朋友圈，每天晚上一定轉(zhuǎn)發(fā)五篇優(yōu)秀文章，大部分是哲學(xué)和藝術(shù)。我在他的習(xí)慣中收獲很多，也轉(zhuǎn)發(fā)了很多，這樣的微習(xí)慣不僅讓自己受益還能傳遞給別人，這應(yīng)該就是微習(xí)慣的力量吧！人的大腦最抗拒的就是一下子做出巨大的改變，而細(xì)小輕微的量變是符合人性、符合大腦的運(yùn)作規(guī)律的。長(zhǎng)此以往，在正確的方向前提下，量變導(dǎo)致質(zhì)變，好的質(zhì)變強(qiáng)化加深人的興趣和能力，這就是復(fù)利效應(yīng)。道家“道生一，一生二，二生三，三生萬(wàn)物”，和復(fù)利效應(yīng)都有異曲同工之妙。

　　千里之行，始于足下，好的習(xí)慣養(yǎng)成加上好的策略，你才能走得更穩(wěn)，更遠(yuǎn)。

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